ASANO RŪŠYS

Ardha bhujangasana

Sfinksas kelia.

Veikimo metodas

  1. Atsigulkite ant skrandžio.
  2. Pakelkite uodegos kaulą ir nukreipkite gaktos kaulą į grindis.
  3. Ištiesinkite kojas ir aktyviai traukite kojas.
  4. Sėdmenys turi būti geros formos, tačiau neužspausti.
  5. Padėkite alkūnės po pečiais, kad dilbiai būtų lygiagrečiai vienas kitam.
  6. Su kvėpavimu pakelkite kūną, kad susidarytumėte šiek tiek nukreipimo.
  7. Palaukite asana pusę minutės.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Ardha Bujangasana -Yoga For Beginners #Home Remedy Tips (Spalio Mėn 2019).

Загрузка...