Pradedantiesiems

3 moterų sveikatos taisyklės, kurių negalima pažeisti

Šių dalykų ignoravimas stipriai veikia moterų hormoninį foną.

Pagrindiniai moterų sveikatos rodikliai yra spindinčios akys, blizgūs plaukai, sveika odos spalva ir ciklo reguliarumas. Jei trūksta šio sąrašo, patikrinkite, ar nesilaikote vienos iš šių taisyklių:

Menstruacinio ciklo metu nevykdykite intensyvių pratimų.

Tai ypač pasakytina apie ugnies kvėpavimo praktiką ir pratimus bambos centre. Taip pat labai nerekomenduojama naudoti apverstų asanų ir kūno padėčių, kuriose dubuo yra virš galvos.

Tačiau nereikėtų vengti pratimų: nė vieno moters raumenų tonusas sumažėja po 72 valandų. Ciklo metu yra geros ilgos pasivaikščiojimai, tempimo pratimai ir asanos, atskleidžiančios šlaunis. Už menstruacinį skausmą atlikite Ushtrasaną.

Atleiskite dienos stresą

Ciklo reguliarumą lemia bambos centro darbas. Todėl, jei per dieną patiriate stresą, pasirūpinkite, kad visą vakarą atsipalaiduotumėte.

Kasdieninis pieno liaukų ir kiaušidžių savęs masažas yra naudingas moterims: tokiu būdu sumažėja reprodukcinės sistemos stresas ir atkuriama hormoninė sistema.

Išlaikyti magnio ir kalcio pusiausvyrą organizme

Išsamus moterų naudingų produktų aprašymas pateiktas straipsnyje „Gražios moters dieta“. Į šį sąrašą galite pridėti naudingą saldumą moterims - migdolams, skrudinti ghee aliejuje su medumi.

Valgykite baklažanų patiekalus savaitę prieš menstruacinį ciklą ir valgykite lengvus patiekalus ciklo metu, kad nebūtų sudėtinga organizmo valymo procesas.

Nuotrauka: tyseemarie / instagram.com

Žiūrėti vaizdo įrašą: The Book of Enoch Complete Edition - Multi Language (Lapkritis 2019).

Загрузка...