Pradedantiesiems

3 asanos, sudeginančios riebalus

Pridėkite juos prie savo kasdieninės praktikos, kad pavasario atnaujinimo procesas vyktų greičiau.

Žinoma, sportas ir sveika mityba nebuvo atšaukti, tačiau tai, kas neleidžia jums pridėti 2-3 asanų į praktiką, komentaruose, kuriuose sakoma, kad jie degina perteklius riebalus?

Dhanurasana

Ši asana padeda centruoti, atidaryti krūtinę. Tai padeda greitai atsikratyti neigiamų proto būsenų ir kartu sudegina riebalų perteklius ant klubų ir nugaros.

Atsigulkite ant skrandžio, padėkite galvą ant smakro. Sulenkite kelius ir rankomis laikykite kulkšnį. Pradėkite pakelti kojas kuo aukščiau, sukuriant įtampą rankose. Laikykite koja lygiagrečiai luboms. 1-2 minutės.

Halasana

Šis asanas pašalina viso kūno riebalų perteklių, stimuliuoja nervus, palaiko stuburo lankstumą, taip išsaugodamas viso kūno jaunimą. Skydliaukės ir paratiroidinės liaukos veikia labai palankiai.

Būkite atsargūs, kad nesuspaustumėte kaklo. Kūno svoris turėtų nukristi ant pečių ir pečių. Nuo nugaros, apvalinkite nugarą ir padėkite kojas už galvos. Jei kojos neliečia grindų, padėkite kojas ant kėdės ar sofos. Kontraindikuotina menstruacijų metu.

Paschimottanasana

Ši asana suaktyvina parazimpatinę sistemą - ji puikiai tinka vakarams tempti, kad nuramintų protą ir pasiruoštų miegoti. Be to, jis prisideda prie gyvybinio nervo tempimo, kuris paprastai turi teigiamą poveikį organizmui.

Sėdėkite ant kilimėlio, kojos ištemptos priešais jus. Kojinės traukiamos. Dabar pradėkite palaipsniui nusileisti prie kojų, pradedant judėjimą iš pilvo. Laikykite nugarą kuo tiesiau.

Šie asanos taip pat yra geri, nes jie tonizuoja ir suteikia vidinio komforto jausmą. Jums patiks būti jūsų kūno!

Nuotrauka: //www.instagram.com/lizfair_/