Pradedantiesiems

3 asanos, kurios jus į Lotus poziciją

Sekite šiuos asanas, kad galėtumėte greitai sėdėti Lotus.

Atrodo, kad lotoso pozos yra nepasiekiamos. Tačiau, jei praktikuojate šiuos tris aspektus, rezultatas nebus ilgas. Tiesa, yra viena sąlyga - jokiomis aplinkybėmis jūs negalite priversti įvykių ir būti agresyvūs su keliais. Šį kompleksą švelniai kiekvieną dieną atlikite norėdami įvaldyti Lotus.

  1. Supta Baddha Konasana. Atsigulkite ant nugaros. Prijunkite kojas ir traukite jas į save. Dėl komforto, po keliais galite įdėti du sulankstytus kilimėlius. Atsipalaiduokite 3-5 minutes.
  2. Supta Baddha Konasana (variacijos). Perkelkite baseiną prie sienos ir padėkite ant kojų. Prijunkite kojas ir stenkitės prispausti kelius prie sienos. Nedarykite staigių judesių.
  3. Agni Stambhasana. Sėdėkite ant sėdmenų. Prijunkite koja. Perkelkite dešinę koją ar kulkšnį į kairę kelio dalį ir maksimaliai padidinkite pėdą. Pradėkite lėtai pasvirti į priekį, stumdydami stuburą ir paspaudę ischinius kaulus.
Nuotrauka: yogafeature / instagram.com

Žiūrėti vaizdo įrašą: Pradedantiems (Lapkritis 2019).

Загрузка...