Pradedantiesiems

108 dienų joga: kaip aš pasikeitiau

Čia yra pokyčiai, kurie vyksta gyvenime, jei darote jogą.

Aš gyvenu užimtas gyvenimas: daug dirbu, dažnai susitinku su draugais, einu į parodas. Tai gyvenimas, kurį myliu, bet yra vienas dalykas - stresas. Kuo daugiau gyvenau tokiu būdu, tuo daugiau pavargau, ir tuo sunkiau atsigauti net savaitgaliais. Stresas įsiskverbė į fizinį lygį. Nuolat kovojau su kai kuriais išpuoliais, krizėmis, apatija, pavargusiomis, iš to, kas nėra aišku. Aš nesupratau, koks buvo klausimas: myliu savo gyvenimą, kodėl jaučiuosi blogai?

Kai reguliariai pradėjau praktikuoti jogą, o mano būklė gerokai pagerėjo, aš atsakiau į klausimą - šiek tiek rūpinosi savimi. Kūnas paprasčiausiai negalėjo susidoroti su gyvenimu beprotiškomis sąlygomis, dirbau nešioti, bet nieko nedaviau. Kai aš pradėjau praktikuoti reguliariai 108 dienas, man prasidėjo malonūs pokyčiai. Jogos praktika prasidėjo transformacijai visuose gyvenimo lygiuose. Vis daugiau ir daugiau, jo kokybė pagerėjo, pavyzdžiui, sniego gniūžtės.

Žinoma, aš ne visada visapusiškai praktikuojau. Kartais mano praktika buvo vaiko kelio ir katės pozos, tačiau 4 kartus per savaitę aš nuolat turėjau visą 1,5 valandų praktiką. Štai kas atsitiko man per šį laiką.

  1. Geresnis miegas. Tai buvo pirmasis rezultatas, kuris atsitiko man. Visą gyvenimą aš nukentėjau nuo nemigos, net kaip vaikas ilgai užmigo. Ir tada staiga ji pradėjo išjungti, kai tik atsistojo ant pagalvės. Tai buvo labai malonu. Be to, aš nustojau pabusti naktį, turėdamas neramus sapnus, ryte aš atsikėliau švieži ir energingi, pradėjau dieną su gera nuotaika.
  2. Aš nustojau kramtyti mano nagus. Šis įprotis turiu nuo vaikystės. Kai tik pradėjau nervintis, aš iš karto gavau pirštus: aš juos paėmiau į kraujavimą arba truputį mano nagus. Su joga atsiradus mano gyvenime, sužinojau, kas yra manikiūras, nes vaikų įpročiai tiesiog išnyko. Tai juokinga, kad ji taip lengvai išsiskyrė, nes nesėkmingai bandžiau daugelį metų mokytis.
  3. Pradėjo rūpintis daugiau sau. Nesimėgauti kitų ar žavėtis tam tikru žmogumi, bet todėl, kad jaučiasi meilės ir pagarbos sau. Anksčiau aš neturėjau pakankamai laiko ir energijos sau, bet dabar su manimi yra įvairios pėdų vonios, masažas, aromaterapija. Laikas staiga atsirado iš niekur. Pasirodo, kad visada buvo, tik aš norėjau jį išleisti nieko, išskyrus save.
  4. Pakeistas valgymo elgesys. Vėlgi, pokyčiai įvyko nesąmoningai, be jokių pastangų. Jei anksčiau man buvo natūralu atsipalaiduoti su stikline raudonojo vyno vakare, dabar man tai nėra normalu. Aš staiga aiškiai jaučiau, kad jis su manimi neveikia, kad jis man pakenkė. Kaip aš negalėjau jaustis to anksčiau ir manau, kad man reikia vyno, kad noriu? Neaišku Aš valgiau naktį, kad sumažinčiau stresą, prieš valgant dideles porcijas, nes pajutau, kad valgant valgiau, bet aš greitai valgiau, tarsi bandant užpildyti tuštumą viduje. Dabar viskas kitokia: aš valgyiu tik tada, kai noriu valgyti, atskiriu tikrąjį ir psichologinį alkį, valgau sąmoningai, su malonumu, aš gaminu save, valgau sveikus ir šviežius maisto produktus.
  5. Jogos praktika pasikeitė. Reguliari praktika pakeitė mano požiūrį į jogą. Buvau ilgas pertraukas, nes norėjau kuo greičiau kompensuoti viską, kad pasiektume tam tikrą rezultatą, patektų į skilimus ir pan. Dabar aš daugiau dirbau su kvėpavimu, protu, skenuojant kūną dėmesiu, stengiuosi išgydyti, o ne patekti į sudėtingą ir vėsią asaną.
  6. Aš nustojau kritikuoti save. Aš maniau, kad kritikuoti save buvo teisus, taigi jūs tapsite geriausia savęs versija. Dabar suprantu, kad tai yra labai žalingas elgesys. Aš pasikeitiau ta prasme, kad aš pats pradėjau taikyti aukštesnius moralinius reikalavimus, bet nustojau užpuolti save. Geras elgesys ir geras požiūris neprieštarauja vienas kitam.
  7. Mažiau „Facebook“. Socialinių tinklų naršymas ilgą laiką man buvo įprastas dalykas. Nuolat peržengiau juostą, telefonas atrodė prilipęs prie mano rankos. Iš pradžių aš galvojau galvą kvailų naujienų ir vulgarių anekdotų, tada pažvelgiau į savo draugų nuotraukas ir pavydėjau juos šiek tiek. Dabar turiu geresnių dalykų. Apsidairysiu, žiūriu į savo gyvenimą, nereikia nuobodulio nuolat stebėti telefonu. Prieš miegą perskaičiau gerą literatūrą, o ne kažką „išmintingo“ statuso.
  8. Nustojau nerimauti. Galbūt dėl ​​to, jog joga yra įprasta pažvelgti į mano kilimą, aš nustojau priklausyti nuo kitų nuomonių. Aš nebenoriu patenkinti kažkieno lūkesčių, prisitaikyti prie kito. Turiu savo nuomonę apie save, esu tikras, kad tai darau.
  9. Geresnė gerovė. Mano kūnas tapo lankstesnis, gnybtai dingo, įtampa. Aš jaučiuosi labiau, kiekvienas judėjimas sąmoningai. Iš svorio buvo lengvumas. Žinoma, tai atsispindėjo mano nuotaikoje: beveik kiekvieną rytą pradėjau šypsotis, nors prieš tai buvau prabudęs dėl nežinomų priežasčių.

Pakeiskite savo gyvenimą su joga.

Jogos startas - jogos vaizdo kursai pradedantiesiems

Atėjo laikas pradėti praktikuoti jogą! Pirmieji žingsniai joga su Tatjana Illarionova.

Nuotrauka: riva_g_ / instagram.com

Žiūrėti vaizdo įrašą: Saulės Pasveikinimas. Surya Namaskar. Pratimų kompleksas. Joga namuose. Rimantas (Lapkritis 2019).

Загрузка...