ASANO RŪŠYS

Bitilasana

Karvės.

Technika:

  1. Kelkis ant visų keturių.
  2. Įsitikinkite, kad keliai yra tiesiai po klubo sąnariais, o riešai, alkūnės ir pečiai yra vienoje linijoje ir statmenai grindims.
  3. Eikite į neutralią padėtį, žiūrėkite žemyn į grindis.
  4. Įkvėpus, pakelkite slidinėjimo kaulus ir šonkaulius iki lubų, kad skrandis galėtų nuskristi į grindis.
  5. Pakelkite galvą ir žiūrėkite tiesiai į priekį.
  6. Išnykę grįžkite į pradinę padėtį.
  7. Pakartokite pratimą 10-20 kartų.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Yoga Asana - MarjaryasanaBitilasana Cat & Cow Pose - Stretches the Back & Neck (Spalio Mėn 2019).

Загрузка...