Sveikata

Aš valgiau per daug. Ką daryti?

Šie 4 patarimai padės neutralizuoti žalingą persivalgymo poveikį.

Štai keturios priežastys, dėl kurių reikia pereiti - (ir patarimų, kaip judėti) - taip, kad viskas, kas suvalgyta per Naujųjų metų šventes, neturėtų įtakos skaičiui.

  1. Pratimai pagerina nuotaiką. Ar žinote, kad po treniruotės jaučiate šį puikų jausmą, kai jaučiatės labiau panašus į save? Laimingi, linksmi, pasitikintys savimi, labiau draugiški? Taigi, kokie pratimai jums labiausiai patinka? Veikia, šokiai, futbolas, krepšinis, batutas? Ar tik tai!
  2. Ėjimas pagerina virškinimą. Ar valgote? Negalima kaltinti sau - mes visi buvome ten. Eikite pėsčiomis - net 10 minučių, jis pagerins virškinimą ir palengvins skrandžio skausmą. Jums reikia eiti trumpą pasivaikščiojimą iš karto po valgio, o kitą rytą nueikite dar kartą, kad išvengtumėte vidurių užkietėjimo ir padėti virškinimui.
  3. Strijų ženklai skatina gerą sveikatą. Šiuo metų laiku daugelis iš mūsų linkę paleisti mažą kūną - valgyti per daug, praleisti treniruotes, sėdėti eismo kamščiuose, ilgai skristi lėktuvais ir dėvėti daug šiltų drabužių. Visa tai prisideda prie bendravimo su jūsų kūnu praradimo. Ir puikus būdas jaustis geriau jūsų odoje yra ištiesti ir atverti. Padarykite 20 minučių jogos kompleksą, eikite į jogos studiją arba tiesiog užtepkite penkias minutes lovoje ryte.
  4. Judėjimas padeda sudeginti perteklinę energiją. Kai valgote daugiau nei įprastai, kūnas turi papildomos energijos. Ir techniškai turėtume naudoti papildomas kalorijas per 12-16 valandų po šventės, kad jie nebūtų deponuojami kaip riebalai. Ryte galite padaryti sau mažą paštą - pavyzdžiui, nesukurkite pusryčių, nes tai yra pusryčių laikas, bet palaukite, kol iš tikrųjų pasieksite alkį. Arba eikite pasivaikščioti prieš pusryčius - deginsite tam tikrą kalorijų kiekį iš vakarinių vakarų šventės, o prieš kitą valgį - tai - pusryčiai.
Nuotrauka: fleastyle / instagram.com

Žiūrėti vaizdo įrašą: WeeklyVlog 14: Ar man pavyko numesti 3 KILOGRAMUS PER SAVAITĘ? Be dietos! (Rugsėjis 2019).