Sveikata

Natūralus vaistas padidina lankstumą

Nors lankstumo plėtra reikalauja laiko ir pastangų, galima paspartinti procesą pasitelkiant specialias gamyklas.

Kietieji raiščiai, peties diržo standumas, apatinė nugaros dalis ir klubo sąnariai - šie simptomai yra žinomi daugeliui studentų. Tikimės įgyti lankstumą, praleidžiame ilgas valandas jogos užsiėmimuose, slaptai svajodami apie magišką gėrimą, kuris išspręstų problemą per naktį. Keista, kad šios svajonės nėra tokios bevertės. Nors lankstumo plėtra reikalauja laiko ir pastangų, galite paspartinti procesą pasitelkiant specialias gamyklas.

Žolės jau seniai naudojamos atsikratyti pernelyg didelio kūno standumo, kuris Ajurveda siejamas su vata dosha viršijimu. Nesubalansuota medvilninė vata pagerina savybes, tokias kaip šalčio ir sausumo organizme - tai sumažina lankstumą. Kai kurios žolės pašalina šį pusiausvyrą, pašildydamos kūną arba pasunkindamos nervų sistemą. Jie mažina įtampą, atsipalaiduoja raumenis ir atkuria judumą į kūną.

Viena iš tokių natūralių priemonių yra ciberžolė. Jis turi analgetinių ir priešuždegiminių savybių, taip padedant pašalinti diskomfortą, kuris atsiranda praktikos metu ir po jo. Be to, šis imbierų šeimos augalas turi teigiamą poveikį jungiamiesiems audiniams, užtikrinantis kolageno pluoštų stiprumą ir elastingumą. Ir tempiant raumenis ir raiščius, ciberžolė gali būti sumaišyta su medumi ir padengiama uždegimo vietose. Cinamonas garsėja naudingu poveikiu sąnariams ir kaulams. Jis taip pat turi atšilimo efektą ir taip padeda susidoroti su vilnos disbalansu. Tolimųjų Rytų taoistų jogos sistemose pionierių ir saldymedžio mišinys naudojamas siekiant sumažinti raumenų įtampą.

Galite padaryti skanų ir sveiką gėrimą, kuris tuo pat metu palengvins bliuzą ir pagerins lankstumą:

Sudėtis

  • Medus
  • Migdolų pienas
  • 2 citrinos
  • 1 šaukštelis ciberžolė

Virimo būdas

  1. Supilkite migdolų pieną į mažą puodą ir šildykite.
  2. Pridėti ciberžolė ir maišykite 15-20 minučių.
  3. Nuimkite nuo karščio ir leiskite atvėsti.
  4. Įpilkite citrinos sulčių ir šaukštą medaus.

Siekiant pagerinti lankstumą jogos ir Ajurveda, Nadia Šodhana pranajamos technika (alternatyvios kvėpavimo šnervės) taip pat plačiai naudojama. Prana į kūną pristato šilumą ir drėgmę, kuri sumažina kūno standumą ir mažina diskomfortą treniruočių metu. Ciberžolė ir cinamonas taip pat gali būti naudojami valyti ir atskleisti nadis, kanalus, per kuriuos teka energijos. Patanjali teigė, kad žolelių naudojimas yra vienas iš būdų pasiekti absoliučią laisvę. Todėl teisingas vaistažolių principų supratimas gali būti raktas į sėkmingą praktiką.

  • Sėdėkite patogioje padėtyje.
  • Su dešinės rankos nykščiu prispauskite dešinę šnervę ir įkvėpkite kairėje šnervėje 4 kvėpavimo ciklus
  • Palikite nykštį į dešinę šnervę ir padėkite žiedinį pirštą į kairę šnervę - laikykite kvėpavimą maždaug 10 sekundžių
  • Nuimkite nykštį ir padarykite 8 kvėpavimo ciklus
  • Dar kartą laikykite šnerves ir laikykite kvėpavimą.

Padarykite keletą tokių metodų, kad jų trukmė būtų bent 2 minutės. „Nadia Shodhana“ metu sutelkkite dėmesį tik į kvėpavimą.

Nuotrauka: gerihirsch / instagram.com

Žiūrėti vaizdo įrašą: "Gyvenimo meno" kursai (Sausis 2020).

Загрузка...