Sveikata

5 būdai joga gali pagerinti jūsų psichinę būseną

Kodėl joga sprendžia psichologines problemas, taip pat ir terapeutą?

Žmonės visame pasaulyje teigia, kad po reguliarios jogos praktikos jų psichologinė būklė gerokai pagerėja. Jie tampa ramesni, lengviau susiduria su problemomis, susiduria su kompleksais ir nusikaltimais, jie pradeda gyventi lengviau ir lengviau. Bet kodėl taip atsitinka? Kaip atsitiko, kad joga pakeitė požiūrį į psichoterapeutą? Čia yra 5 pokyčiai, kurie vyksta psichikos lygiu po praktikuojančios jogos.

  1. Perėjimas nuo simpatinės prie parazimpatinės nervų sistemos. Kitaip tariant, joga padeda pereiti nuo pernelyg didelio rimties į ramus režimą. Tai beveik neįmanoma padaryti su minties galia, bet naudojant specialius metodus. Sąmoningas pilvo kvėpavimas padės pašalinti nerimą, įtampą ir stresą, nuraminti nervų sistemą.
  2. Savimonės augimas. Jogos praktika leidžia jums sukurti harmoningus santykius, visų pirma, su savimi. Priimkite save, atsisakykite pasmerkti savo pačių vardu, klausykite savęs, savo poreikius ir norus, o ne eiti kartu su visuomene ir stereotipais. Toks elgesys išlaisvina, atneša psichologinę pagalbą, šios sąlygos nereiškia streso kaupimosi. Jūs pradedate valgyti teisingai ir reguliariai užsiimti, o ne todėl, kad tuomet jums bus dėkingi, bet todėl, kad tu myli ir gerbiate save. Jūs pasitikite savimi, bet ne ego sąskaita, o sąžiningų santykių su savimi sąskaita.
  3. Gerinti romantiką. Ankstesnis taškas automatiškai generuoja: gyvenimo trukmė perkeliama į santykius su mylimuoju. Jei suprantame, ko norime, jei esame harmoningi ir patenkinti gyvenimu, tada mums nereikia terorizuoti mūsų partnerio. Su mumis ji tampa šilta ir patogi, jie pradeda mus pasiekti. Bet ne viskas, bet panašus į panašius. Mes pradedame pritraukti tuos pačius harmoningus, laimingus žmones, kaip ir mes.
  4. Jūsų individualumo pripažinimas. Pagrindinė mūsų diskomforto priežastis yra savęs nepriėmimas. Mes dažnai stengiamės patobulinti save, kad mus mylėtų, bet nesuprantame, kad jau esame pakankamai geri. Jei girdime: jūs esate geras, kaip jūs, mes suvokiame jį kaip raginimą dėl tinginystės ir degradacijos, tarsi vystymasis būtų galimas tik savęs nusidėvėjimo sąlygomis. Bet tai ne. Sunku suprasti. Štai kodėl būtina praktikuoti jogą, kuri palaipsniui ir švelniai paaiškina, apie ką kalbama.
  5. Meilė už savo šaknis. Jogoje santykiai su tėvais yra labai svarbūs. Jei mes gimsta tam tikroje šeimoje, tuomet turime eiti per konkrečias pamokas. Toks požiūris leidžia elgtis išmintingiau savo giminaičių atžvilgiu: leisti nusikaltimui, pamatyti geriausius žmones, o ne mylėti už save. Dauguma žmonių yra įtempti santykiai su savo tėvais, ir šis nuodingas gyvenimas. Joga veikia per šias akimirkas ir mažina nusikaltimą, pavydą ir pyktį.
Nuotrauka: naturopathica / instagram.com

Žiūrėti vaizdo įrašą: The new era of positive psychology. Martin Seligman (Gruodis 2019).

Загрузка...