Sveikata

Kai tamsus ir šaltas: kaip motyvuoti save būti fiziškai aktyviu

Pin
Send
Share
Send
Send


Čia pateikiami 4 patarimai, padedantys motyvuoti save ir įgyti gerų įpročių.

Žiemą dažnai sunku motyvuoti eiti į sporto salę - tamsus, šaltas ir apskritai nenoriai. Čia pateikiami 4 patarimai, padedantys motyvuoti save ir įgyti gerų įpročių.

  1. Kiekvieną dieną savo tvarkaraštyje atlikite bet kokį judėjimą. Tai neturi būti ilgas ar intensyvus treniruotė sporto salėje. Dirbkite internete, pakvieskite šeimos narius praktikuoti su jumis namuose. Eikite pasivaikščioti po valgio - tai labai pagerina virškinimą, nes sėdėdami yra vidaus organų suspaudimas. Ir kai pradėsime judėti, virškinimas taip pat skatinamas.
  2. Planuokite, bet nesivargink! Suplanuokite trumpą treniruotę - ypač jei esate visiškai naujas. Atminkite, kad sportas ne tik treniruos kūną, bet ir padės geriau susidoroti su stresu, gerina virškinimą ir suteikia fizinę jėgą. Įdėkite treniruotę į savo dienoraštį - net trumpiausią.
  3. Tegul tai bus smagu. Fizinis aktyvumas treniruoklių salėje nėra aiškinamas, o ne mokymas. Eikite čiuožinėti, slidinėti ar slidinėti, palikite snieglenes.
  4. Negalima griežtai vertinti sau. Šaltas sezonas, tarsi sukurtas šeimos šventėms, susitikimams su draugais ir jaukiais šeimos vakarais - ir nepamirškite apie juos! Valgykite močiutės naminio pyrago gabalėlį, keiskite treniruotę vakare su vaikais, gulėkite ilgiau ryte lovoje. Fanatizmas nesuteiks gerų rezultatų - bendravimas su šeima ir draugais užpildys energiją kaip niekas kitas.
Nuotrauka: presentyogi.ec/instagram.com

Žiūrėti vaizdo įrašą: Ten kur tamsu salta ir gilu (Birželis 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send