Sveikata

Delfinai, liūtas, vilkas ar lokys? Nustatykite savo chronotipą

Pin
Send
Share
Send
Send


Nustačius savo chronotipą, galite pagerinti miego kokybę, tapti energingesne ir pagerinti savo sveikatą.

Žinoma, jūs susiduriate su situacija, kai jūsų supratimas apie tai, kada eiti miegoti, visiškai skiriasi nuo kitų požiūrio. Pavyzdžiui, kai buvote studentas, galite pasiruošti egzaminams prieš penkerius ryte, o jūsų kambariokas miegojo jau seniai. Arba jūs nuspręsite pasivaikščioti, o jūsų vyras miegoja dantis ir eina miegoti. Tai, kad mūsų biologiniai laikrodžiai veikia skirtingai. Mes esame įpratę apsiriboti žmonių atskyrimu pagal „pelėdos žievės“ principą. Šią temą išplėtė klinikinis psichologas Michael Breus savo knygoje „Kada galia“. Jame jis išskyrė 4 žmogaus chronotipus: delfiną, lokį, vilką ir liūtą. Nustačius savo chronotipą, galite pagerinti miego kokybę, tapti energingesne ir pagerinti savo sveikatą.

Delfinai, liūtas, lokys ar vilkas?

Delfinas. Delfinų žmogus miega labai jautriai: viena smegenų dalis yra miega, kita, taip, argi. Jį dažnai kankina nemiga, jis užmigęs ilgą laiką, verčia savo veiksmus vidurnaktį, interpretuoja kažkieno žodžius. Kaip galite atspėti, šie žmonės yra gana nervingi, bet protingi. Ryte jie pabudo visiškai priblokšti, bet vakare jie jaučiasi gerai.

Jei tinka aprašymui, turite turėti rytinę fizinę veiklą. Žinoma, tai bus paskutinis dalykas, kurį norite po miego nakties, bet tai yra būtina, nes ji padės jums išmesti pernelyg didelę energiją ir nusileisti iki dienos pabaigos.

Delfinų žmonės dažnai pamiršo arba neturi laiko pusryčiams, nes tai yra per daug užimtas. „Breus“ tai labai atgraso. Atidžiai planuokite savo laiką ir nustatykite pavojaus signalus, kurie jums primins apie maisto suvartojimą.

Bandymas miegoti 9 val. Yra beprasmis. Laikotarpis nuo 22:00 iki 00:00 tinka jums. Valanda prieš miegą, perskaitykite knygą arba pasimerkite, jokiu būdu nesėdėkite internete ir žiūrėkite televizorių.

Liūtas. Liūtas žmogus atsibunda lengvai, anksti ir su šypsena ant veido. Jis nuoširdžiai nesupranta bendros neapykantos dėl gražaus dienos, ryto. Jis nemėgsta labai daug miegoti, nes jis yra nuobodu. Paprastai tokie žmonės yra dideli optimistai, kurie bendravimo metu yra labai malonūs. Po pabudimo jie nori turėti pilnus pusryčius, o tada eiti užkariauti pasaulį.

Jūs, kaip ankstyvasis paukštis, tiesiog privalote ryte skirti fizinį krūvį. Ir ryte reiškia 5-6 ryte - tai geriausias laikas jums. Tada suplanuokite vieną dieną į priekį, pateikite būtinų dalykų sąrašą (jums tai patinka). Tokia kasdienė rutina jums užkraus Napoleono energijos dalį.

Venkite angliavandenių vakarienei. Nuo makaronų iki septynių vakare, jūs pradėsite miegoti. Geriau renkasi baltyminius maisto produktus energijai palaikyti.

Lokys. Jei jums patinka miegoti, jūs turite gerą, gilų miegą, kuri trunka ilgiau nei 8 valandas. Žinoma, esate draugiškas, atviras ir vertinate savo komfortą ir sveikatą daugiau nei kiti. Meškučiai pabudo ilgą laiką, pirmiausia pabandykite lovoje ir tik tada lėtai išeina iš lovos.

Jūsų idealus laikas yra nuo 10 iki 12 ryto, perkelti į jį visus svarbiausius ir sudėtingiausius atvejus.

Prieš pusryčius, eikite į 30 minučių vaikščioti ar vaikščioti, tai padės pagreitinti medžiagų apykaitą ir pagerinti koncentraciją per dieną.

Geriausias laikas bendrauti su kolegomis - nuo 3 iki 6 val. Po pietų, jums bus geros nuotaikos, o tai reiškia, kad būsiu didžiausias jūsų žavesio.

Vilkas. Vilkas miega iki vidurdienio, o vidurnakčio gyvenimas prasideda. Tai labai impulsyvus, kūrybingas pobūdis, linkęs į nuotaikų svyravimus. Jau ankstyvas rytą kyla tikras kankinimas.

Rytais, jūs tikriausiai atstovaujate nuobodu, pilka mase, kurios keliu geriau ne kristi. Rytas tikrai nėra tavo geriausias draugas. Tačiau vis dar pasirūpinkite savimi ir eikite per 15 minučių rytą. Tai atsiųs galingą signalą jūsų smegenims, kad atėjo laikas pabusti, priešingu atveju, prieš vakarą jūs einate per debesis. Jūsų energijos smailė nukrenta nuo 4 iki 18 val., Teisingai valdykite šį laiką.

Vilko žmogui nėra normalu eiti miegoti prieš vidurnaktį. Bet valandą prieš miegą neturėtų būti skiriama darbui - vietoj to reikia sureguliuoti ramioje bangoje ir atsipalaiduoti kiek įmanoma.

Nuotrauka: Bananablondie108 / instagram.com

Žiūrėti vaizdo įrašą: Stuburiniai gyvūnai Jų įvairovė (Rugpjūtis 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send