Sveikata

Kas yra naudingas pilvo kvėpavimas

Kvėpavimas yra gyvenimo pagrindas. Pakeiskite savo kvapą ir pakeiskite savo gyvenimą.

Kvėpavimas yra mūsų gyvenimo pagrindas. Logika yra paprasta: keisdami kvėpavimą, mes pakeisime savo gyvenimą. Vienas patikimiausių būdų, kaip pakeisti savo gyvenimą, yra perjungti į pilvo kvėpavimą. Ji turi neginčijamų privalumų.

Pirma, toks kvėpavimas yra susijęs su visais mūsų kūno energijos procesais. Taip yra dėl to, kad manipura chakra, esanti bamboje, yra atsakinga už energijos paskirstymą visame kūne. Jei jaučiatės nuolatinis nuovargis, pradėkite rytą su pilvo kvėpavimu - ir jums nebereikės kavos.

Antra ji stiprina virškinimo ugnį. Būtent dėl ​​šios priežasties tiems, kurie reguliariai praktikuoja jogą (labiausiai pasyviomis formomis), lieka plonas ir tinkamas. Jiems tiesiog nereikia jokios kietos dietos ar itin intensyvios praktikos - stiprus virškinimas, geras metabolizmas, naudingų vitaminų ir mineralų įsisavinimas atlieka savo darbą.

Trečia pilvo kvėpavimas pagerina kraujotaką, suteikia šiems organams šviežią kraują, o tai paprastai yra sunku. Dėl to šlakai ir toksinai pašalinami iš kūno, pagerėja širdies ir kraujagyslių sistemos bei nervų sistemos darbas. Kūnas eina į savęs gijimo režimą, viduje jis sudaro tam tikrą ekosistemą, kurios sąlygomis liga negali egzistuoti!

Tai yra pagrindiniai privalumai. Deja, šiuolaikinis žmogus turi sunkumų dėl pilvo kvėpavimo: dėl nuolatinio streso ir noro turėti plokščią skrandį, mes sukūrėme įprotį „giliai kvėpuoti“. Kaip mokyti save kvėpuoti tinkamai?

  1. Žinokite savo kvėpavimą. Nustatykite, ar kvėpuojate per krūtinę ar pilvą? Kai tik pamatysite šį momentą, jums bus aiškiau, kaip pereiti prie pilvo kvėpavimo, kuris yra būtinas tam. Sėdėkite Sukhasanoje. Padėkite dešinę ranką ant skrandžio, kairiąją ranką ant krūtinės. Stenkitės atsipalaiduoti ir pašalinti įtampą organizme. Tada eikite į kvėpavimą. Kuris palmių pakyla? Idealiu atveju teisė turėtų judėti, o kairėje beveik nelaikoma.
  2. Praktika. Jei kvėpuojate per krūtinę, gali būti sunku tiesiogiai patekti į pilvo kvėpavimą. Svarbiausias dalykas yra ne atsikratyti laiko, būkite kantrūs ir prisiminkite, kad čia reikia praktikos. Jei kiekvieną rytą treniruojate nuo 1 iki 5 minučių pilvo kvėpavimą, taip pat stebite, kaip per dieną kvėpuojate, tuomet saugu prognozuoti, kad po poros savaičių tinkamai kvėpuos.

Vėlgi: mes sėdime Sukhasanoje, padedame delnus ant kūno, ramiai kvėpuojame, nesunkame kvėpuoti ir įtempti, nebandykite išmokti kvėpuoti su skrandžiais dabar bet kokiomis priemonėmis. Jūsų užduotis - pagauti malonaus jausmo ir laikyti jį kvėpuojant. Veido formos įkvėpimas pilvo kvėpavimo pavidalu padarys visą darbą už jus. Mėgaukitės, kaip pilvas ir krūtinės tampa minkštos, atsipalaidavusios. Pabandykite įkvėpti ilgiau nei iškvėpti.

Be to, pilvo kvėpavimas yra tai, kad jis gali būti naudojamas bet kuriuo metu ir bet kur. Mokykitės ir būk sveikas!

Nuotrauka: karenmattar / instagram.com

Žiūrėti vaizdo įrašą: Klauskite daktaro - Kaip atsikratyti pilvo pūtimo? Gliuteno netoleravimo testas (Lapkritis 2019).

Загрузка...