Sveikata

9 žingsniai į gerą rytą

Paprasti veiksmai ir teigiami - jūra.

Kaip nuostabus pabusti ryte geros nuotaikos, linksmai atidaryti užuolaidas, šypsotis ateinančią dieną. Tačiau, atrodo, tai atsitinka tik kine, o kasdieniame gyvenime tikimės pilkos dienos, niūri praeiviai ir nemalonus žadintuvas. Gerai? Ne! Kas mūsų rytas bus priklausomas tik nuo mūsų suvokimo. Pabandykite palaipsniui įvesti šiuos įpročius į savo rytinį darbą, ir laikui bėgant pastebėsite, kad ryte nėra toks bjaurus dienos laikas.

  1. Dainuokite šokį. Eikite į pirtį pirtimi, į virtuvę - baleto pagalba įjunkite energingą dainą, nedvejodami dainuokite ir šokite taip, tarsi niekas nematytų. Ryte galite užprogramuoti save teigiamam ir džiaugsmui, kuris yra naudingas jūsų veiklai. Todėl, jei norite išeiti į tarnybą - džiaugsmo už rytą prievolę, jums tiesiog reikia. Paimkite jį kaip įprotį: prabudau - įjungti šviesą, linksmą muziką ir susiburti, šokti.
  2. Lytis. Tokio atvejo dėka jūs galite pabusti anksti - jums visą dieną teikiami endorfinai. Ryto lytis padeda jums jaustis patogiai ir pasitikėti - tapsite pozityviu asmeniu, žmonės jaučiasi ir patraukia jus.
  3. ĮAtlikite greitą treniruotę. Raktinis žodis yra „greitas“. Kartais tiesiog nenorite pabusti, kad valandą stovėtumėte lentoje arba stumdykitės - dėl to jūs miega už papildomas dvi valandas ir nejaučiate geriausiu būdu. Negalima priversti mokytis kiekvieną dieną, kaip kulturistas. Jei manote, kad neturite energijos intensyviam treniruotei - paprasta galimybė: 300 šuolių ant virvės, minkšto ruožo, 15 minučių ir pan.
  4. Paimkite kontrastinį dušą. Arba net šalta! Šaltas vanduo (ne ledinis) puikiai pagyvina, stiprina imuninę sistemą, gerina kraujotaką, skatina svorio netekimą ir degina riebalus.
  5. Perskaitykite atsisveikinimą. Pakabinkite ženklą su motyvuojančia citata geroje vietoje - leiskite kiekvieną rytą priminti, ko norite iš gyvenimo.
  6. Gerkite vandenį su citrina. Be daugybės kūno privalumų, šis gėrimas pagerina psichologinę būklę: pagyvina, mažina psichologinį alkį ir pagerina nuotaiką.
  7. Įtraukite kažką įdomaus į savo darbų sąrašą. Jei sudarėte savo darbų sąrašą (darbų sąrašą), ir jis susideda tik iš sudėtingų ir nuobodu užduočių, jūsų nuotaika ir produktyvumas per dieną bus lygūs nuliui. Geriau daryti mažiau dalykų per dieną, bet padaryti juos kokybiškai. Atskirkite užduotis maloniais smulkmenimis - ir pagerės jūsų nuotaika.
  8. Šviesinkite aromatą. Specialūs kvapai pasižymi gaivinančiomis savybėmis. Poterette citrusiniai, jazminai, mėtų ir rozmarinų eteriniai aliejai. Pridėkite juos prie aromato lempos ryte.
  9. Paruoškite drabužius vakare. Tai yra tam tikras ritualas: kai rytoj ruošiatės drabužius, gerbiate būsimą dieną. Kokios geros nuotaikos mes galime kalbėti, jei iš spintos išimsite sutrauktą striukę, skiedžiate jį skubiai ir pamatysite, kad ant jo yra dėmių?
Nuotrauka: sitarabird / instagram.com

Žiūrėti vaizdo įrašą: Rytas su . . Laida #3 9 Verslas. Pinigai. Rezultatas. (Lapkritis 2019).

Загрузка...