Sveikata

8 būdai, kaip pagreitinti medžiagų apykaitą

Ar tikrai galima valgyti ir nevalgyti riebalų tik paspartinant medžiagų apykaitą? Taip, tai tiesa!

Dažnai, kai matome ploną merginą, kuri daug valgo, dažnai sakome: ji turi gerą medžiagų apykaitą. Ir atvirkščiai, yra žmonių, kurie reguliariai kankina save su mityba, bet galų gale tik pasveria nuostabiausiu būdu. Ar tikrai galima valgyti ir nevalgyti riebalų tik paspartinant medžiagų apykaitą? Taip, ir čia yra 8 būdai tai padaryti.

  1. Miego režimas Miego trūkumas ne tik lydi maišelius po akimis, bet ir papildomais svarais, nes miego trūkumas rimtai pablogina medžiagų apykaitą. Jei norite, kad riebalai pradėtų tirpti patys, miega ne mažiau kaip 8 valandas ir daugiau - pasirūpinkite savo miego kokybe (oras kambaryje, atsipalaiduokite 20 minučių prieš miegą, pasiimkite gerą pagalvę ir tt).
  2. Gėrimai. Kava ir žalia arbata pagreitina medžiagų apykaitą. Svarbiausia yra išvengti per didelio naudojimo. Normaliam virškinimui pakanka vienos puodelio kavos ir žaliosios arbatos per dieną.
  3. Prieskoniai. Pridedant patiekalus šiuos prieskonius, taip pat galite pagreitinti medžiagų apykaitą. Idealus imbieras, juodieji pipirai, cinamonas, ciberžolė.
  4. Sveiki riebalai. Kai kurių maisto produktų kalorijų kiekis neturėtų jums trukdyti. Pavyzdžiui, migdolai, avokadai, alyvuogių aliejus, nors ir kalorijų, bet prisideda prie riebalų perteklių.
  5. Uogos. Jie turi daug antioksidantų, kurie skatina medžiagų apykaitos procesą, kovoja su laisvaisiais radikalais ir padeda atsigauti po darbo dienos.
  6. Chia sėklos. Jei norite, kad maistas būtų lengviau virškinamas, pridėkite chia grūdų ir kokteilių.
  7. Nebūkite nervingi. Kuo vis dažniau esate nervingas, tuo blogiau virškite maistą. Pabandykite apsisaugoti nuo toksiškų santykių, galvoti apie savo mėgstamą būdą medituoti ir atsipalaiduoti ir tiesiog žiūrėti į gyvenimą lengviau.
  8. Ar sportas. Fizinis aktyvumas atlieka svarbų vaidmenį jūsų medžiagų apykaitoje. Ypač aktyviai sudegina riebalų kardio treniruotes, tačiau su jais pagrindinis dalykas yra ne pernelyg įtempti - pakanka tris kartus per savaitę.
Nuotrauka: istockphoto.com

Žiūrėti vaizdo įrašą: Kaip pagreitinti medžiagų apykaitą? CernysTV (Spalio Mėn 2019).

Загрузка...