Sveikata

8 būdai prarasti svorį, kurie neveikia

Galbūt aukos, kurias jūs padarėte grožio vardu, yra beprasmis.

Siekdami tobulo kūno, daugelis moterų aukoja auką: jos atsisako savo mėgstamo maisto, kankina save su kieta mityba ir intensyvia fizine jėga, atlieka operacijas ir pan. Pakalbėkime apie mažiau drastiškus metodus, kurie, remiantis bendru įsitikinimu, prisideda prie svorio netekimo, tačiau iš tikrųjų jie yra beprasmiški, ty tiesiog neveikia arba kenkia organizmui.

  1. Per daug širdies. Taip, širdis yra veiksmingiausia forma, susijusi su kalorijų praradimu, tačiau yra šalutinis poveikis. Pirma, didelės energijos sąnaudos treniruotės metu padidina apetitą kelis kartus ir noras patys pasigirti kažkuo skaniu. Jei jums vis dar sunku atsispirti saldus, rezultatas gali būti priešingas tam, ko norite. Be to, pernelyg didelis širdies kiekis sulėtina medžiagų apykaitą - ir tai yra pagrindinė svorio praradimo sąlyga. Apskritai, pabandykite padaryti kardio ne daugiau kaip 3-4 kartus per savaitę, be to, dvi treniruotės neturėtų būti intensyvios.
  2. Per daug jėgos praktikos. Jei norite reljefo, atletiško kūno - tada taip, praktikuokite stiprybės jogą, bet jei norite numesti svorio - nerekomenduojama tapti reguliariu sporto salėje. Tai tas pats principas, kaip ir ankstesnėje pastraipoje: jūs išleidžiate pernelyg didelį energijos kiekį - tada kūnas bando užpildyti jį kalorijų turinčiu maistu. Pirmuosius tris mėnesius neturėtumėte remtis intensyviu treniravimu - praktikuoti hatha, lengvas bėgimas, vaikščioti daugiau, perkelti - tai visas sėkmės raktas. Atminkite: raktas į svorio netekimą - tinkama mityba, tada visa kita.
  3. Brangūs vaistai. Žinoma, yra daug brangių kremų, arbatų, simuliatorių, kurie padės atsikratyti riebalų vos per savaitę - mokate tik pusę jūsų atlyginimo. Negalima švaistyti pinigų ir tikisi rinkodaros pažadų. Pripažinti ir priimti: atrodyti gerai, jums nereikia pirkti magiško kremo, bet visada gyventi tinkamu gyvenimo būdu. Geriau leisti energijai pristatyti į tinkamos mitybos įpročius ir gyvą gyvenimo būdą. Kita vertus, ši taisyklė netaikoma gražiams sportiniams drabužiams (ji gali suteikti motyvaciją) ir pritaikymams (pvz., Reikiamus jogos veiksnius reikia tinkamai atlikti asanoms).
  4. Paspauskite kubus. Plokščias pilvas yra daugelio mergaičių svajonė, kuri yra fanatiškai spaudžiama spaudai 500 kartų per dieną. Dėl to daugelis žmonių išeina iš mėnesinio ciklo, sutrikdomi hormonai, ir netgi ginekologinės problemos kyla dėl moterų organų prolapso. Naudodami ab pratimus turite būti labai atsargūs. Be to, norėdami, kad pilvas būtų gražus, galite vėl pasitelkti tinkamus mitybos, masažo ir šviesos pratimus, kurie aprašyti čia.
  5. Be glitimo. Beveik visi pasaulio mitybos specialistai paskelbė, kad glitimas yra priešas. Tačiau perėjimas prie dietos be glitimo nėra būtinas visiems - tik žmonėms, turintiems glitimo netoleravimą (atkreipkite dėmesį į glitimo netoleravimo požymius). Jei viskas yra gerai su jumis, tada nereikia pereiti prie produktų be glitimo.
  6. Praleiskite maitinimą. Atrodo, kad žinome, kad maitinimo praleidimas yra ay-ay-ay, bet kuo greičiau mes norime prarasti svorį tiek, kad mes nuolat nuodėmės tokiu būdu. Prisiminkime, ką ši šnipas yra kupinas. Pirma, jūs tikrai pasieksite šią dalį - galbūt daugiau valgyti vakarienei, galbūt rytoj jūsų pusryčiai bus tris kartus tankesni - vienaip ar kitaip kūnas reikalaus kompensacijos. Antra, tikėkimės, kad tai kainuos naudingą grikį, nes organizmui gali prireikti kažko saldaus ir sunkaus. Valgykite migdolų riešutą, nelaikykite ir nevalgykite dar pusę kilogramo - standartinė istorija po valgio praleidimo. Jei nenorite valgyti, niekas neleidžia tai daryti per jėgas, tiesiog valgyti kažką šviesos, pavyzdžiui, brokolius ar salotas.
  7. Vaisių apribojimas. Taip, daug vaisių yra saldus ir net kalorijų, bet, pavyzdžiui, bananų ar avokadų atsisakymas yra tiesiog protingas. Vaisių ir uogų sudėtyje yra sveiko pluošto, jie pašalina psichologinį alkį, leidžia mėgautis saldaus skonio be cukraus kiekio kraujyje.
  8. Mažai riebalų turintys maisto produktai. Ar naudojate tik mažai riebalų turinčius pieno produktus tikėdami, kad svoris greičiau neteks? Blogos naujienos: mažo kaloringumo turinį aktyviai kompensuoja cukraus pakaitalai ir kiti maisto priedai. Taip pat trans-riebalai, kurie kenkia medžiagų apykaitai. Apskritai, geriau valgyti riebalų ūkio varškės, nei riebalų, iš artimiausio prekybos centro.

Žiūrėti vaizdo įrašą: VISOS GROŽIO PASLAPTYS, KURIOMIS VADOVAUJUOSI JAU 15 METŲ! (Spalio Mėn 2019).

Загрузка...