Sveikata

7 geri įpročiai, kurie pagerins jūsų gyvenimą

Pabandykite laikytis šių taisyklių ir pamatyti, kaip jūsų gyvenimas pradeda keistis geriau.

Naujieji metai, mes visada laukiame stebuklų ir troškimų įvykdymo, bet dėl ​​kokių nors priežasčių manome, kad viskas turėtų vykti kaip magija. Ir kai po atostogų gyvenime niekas nepasikeis, pradėsime laukti kito Naujųjų Metų ir vėl mes spėjujame ir laukiame su nuskendusiu širdimi. Ar ne manote, kad atėjo laikas paimti savo rankas ir tapti savo paties realybės kūrėju?

Būtų galima paminėti dešimtys formulių ir sprendimų, kaip keisti ir pagerinti savo gyvenimą: padaryti darbą gerai apmokamą, kūną sveiką ir gražią, stiprią ir stiprią dvasią. Bet pirma, pabandykite sekti kelias taisykles ir pamatyti, kaip jūsų gyvenimas pradeda keistis geresniam.

  1. Pradėkite vaikščioti. Dėl darnios egzistencijos asmuo turi judėti ir pakankamu kiekiu. Deja, tuo vyresni, tuo greičiau pamiršti, kad judėjimas yra gyvenimas. Mes visada skubame kažkur - automobiliu ar autobusu, o ne dar kartą vaikščioti. Mes nebėra suinteresuoti tiesiog vaikščioti parke, mes norėtume imtis bet kokio transporto į artimiausią kavinę.
    Taigi pabandykite ją išspręsti, nes kai tik pradėsite vaikščioti bent vieną valandą per dieną, jūs ne tik pajusite jėgos bangą, bet ir kelis metus padidinsite savo gyvenimą. Ėjimas išgelbės jus nuo problemų, susijusių su raumenų ir raumenų sistemos bei fizinio neveiklumo. Jei važiuojate reguliariai, jūsų ištvermė padidės ir imuninė sistema taps stipresnė. Ėjimas yra puikus būdas sumažinti stresą, todėl jums nebebus sunku miegoti. Pabandykite judėti kuo dažniau - dirbti, iš darbo, žemyn ir aukštyn laiptais, į vaikų darželį ar panašiai.
    Ėjimas yra geras ne tik kūnui, bet ir sielai. Kai einate, dar kartą galite būti vienas su savimi, medituoti ar medituoti. Galbūt šiuo metu turėsite naujų idėjų. Mažai tikėtina, kad vairavimas vyksta automobilyje ar perkrautas autobusas.
  2. Gerkite vandenį. Tai gali atrodyti keista, tačiau norint būti sveiki ir energingi, reikia gerti daug vandens, nes vandens trūkumas organizme veikia beveik visas jo sistemas ir gali paveikti ne tik žarnyną, bet ir odą, netgi nuotaika.
    Siekiant išlaikyti sveikatą, gydytojai rekomenduoja gerti pusę iki dviejų litrų vandens per dieną. Pradėkite dieną su švariu vandeniu kambario temperatūroje. Geriau išgerti prieš pusryčius, o po to kas 3 valandas gerti stiklinę vandens.
    Greitai pajusite šio gero įpročio poveikį, nes tinkamas vandens papildymas padės greitai pašalinti toksinus iš kūno, jūsų oda neatsiras, o raukšlės nebus gilesnės. Be to, didelio vandens kiekio panaudojimas palankiai paveiks jūsų figūrą, nes jums bus mažiau tikėtina, kad dėl skrandžio pilnumo patirsite badą.
  3. Ginti save. Ne paslaptis, kad aplink mus yra milijardų nematomų bakterijų, virusų ir grybų. Žmogaus akis negali matyti šio mikrokosmo, tačiau vis dėlto jis gali būti labai pavojingas net ir žmonėms, turintiems stiprų imunitetą.
    Labiausiai paplitę patogeniniai namų ir viešųjų pastatų mikrobiotikai yra streptokokų bakterijos, sukeliančios gerklės skausmą, skarlatiną, sepsis ir meningitą; Staphylococcus aureus bakterijos, sukeliančios pneumoniją, abscesus ir vidaus organų pažeidimus; Escherichia coli, sukeliantis viduriavimą ir šlapimo takų infekcijas. Virusai taip pat labai atsparūs, ypač drėgnoje aplinkoje. Gripo virusas, ARVI, rotavirusas gali išlikti gyvybingas iki kelių savaičių be vežėjo.
    Naujausi amerikiečių mikrobiologų tyrimai parodė, kad dauguma mikrobų ir virusų kaupiasi viešose transporto priemonėse, liftų mygtukuose, telefonuose, klaviatūros mygtukuose ir pelėse. Remiantis jų skaičiavimais, kiekviename šių paviršių kvadratiniame centimetre vidutiniškai gyvena 156 tūkst. Kenksmingų bakterijų. Kaip apsisaugoti nuo tokio baisaus patogenų skaičiaus?
    Visų pirma, visada turėtumėte plauti rankas arba naudoti rankas antiseptikams: po atvykimo iš gatvės, prieš valgant, naudodami tualetą. Taip pat galite reguliariai plauti nosį jūros vandeniu ar kitais fiziologiniais tirpalais arba dėvėti kaukę.
    Neseniai populiarūs natūralūs antimikrobiniai ir antivirusiniai vaistai. Dėl augalinės kilmės jie gerai apsaugo kūną, naikina kenksmingus mikrobus ir virusus, tačiau neturi šalutinio poveikio ir yra saugūs vaikams. Vienas iš šių vaistų yra greipfrutų bioflavonoidų „Citrosept“ ekstraktas.
    Jei gripo ir ARVI sezono metu vartojate 10-20 lašų „Citrosept“ per dieną, nebijosite infekcijos, nes šis vaistas turi antivirusinį ir antibakterinį poveikį. O jei jau esate serganti ARVI, bet pradėjote vartoti „Citrosept“ laiku, jūs išgelbėsite save nuo atakos pavojingoje bakterinėje infekcijoje, dėl kurios atsiranda bronchitas, tonzilitas ar pneumonija.
    Jei yra kokių nors odos defektų, kuriuos sukelia virusai, bakterijos ar grybai, pvz., Herpes, dermatozė, egzema, kandidatiniai odos pažeidimai, spuogai, pabandykite Citrosept. Keli lašai narkotikų ir iš jo padės jums atsikratyti šių problemų.
    „Citrosept“ padeda įveikti nuovargį, suteikia energiją ir energiją. Jis susideda iš daugelio vitamino C, kuris, kartu su viena iš žmogaus organizmo amino rūgščių, sukelia antinksčių gamybą norepinefrinu, linksmumu ir gero nuotaikos hormonu. Darbo dienos arba darbo savaitės pabaigoje toks įkrovimas yra būtinas. Mylėk save ir rūpinkitės savo sveikata. Padarykite jį įpročiu ir jūsų kūnas bus dėkingas jums.
  4. Sužinokite, kaip atsipalaiduoti. Mūsų problema yra ta, kad pamiršome, kaip atsipalaiduoti. Aš nenoriu atsipalaiduoti su alkoholiu. Gyvenimas yra išdėstytas taip, kad šiuolaikinis žmogus visada skubėtų kažkur, bijodamas neturėti laiko - dirbti, karjerą, susituokti, pasiekti tikslus iki tam tikro amžiaus.
    Jis neturi laiko sustoti, kvėpuoti, pailsėti ir atsipalaiduoti. Ir kūnas yra tiesiog būtinas, kitaip pastovus stresas sukels nepataisomą žalą jūsų sveikatai.
    Pereikite prie atsipalaidavimo bent 20 minučių per dieną. Tai galima padaryti ramioje vietoje, kur niekas tavęs nepažeidžia. Svarbiausia yra išmokti atsipalaiduoti proceso metu ne tik su savo kūnu, bet ir su savo dvasia, atleisti visas neigiamas emocijas ir būti išsiblaškęs nuo rūpesčių. Patikėkite, jūs pajusite atnaujinimą po kelių sesijų.
  5. Pasakyk ačiū. Pradėkite vertinti tai, ką turite dabar, ir dėkokite už tai. Daugelio problemų ir nesėkmių šaknys yra būtent tai, kad mes pamiršome, kaip priimti ir suprasti, ką liko mums.
    Pasak daugelio tyrimų, dėkingi žmonės patiria mažiau streso, paprastai yra geros nuotaikos, turi daugiau draugų ir dažniau suvokia savo svajonę. Pabandykite bent kelias dienas pastebėti nežymius gerus dalykus ir pasakyti „ačiū“ už juos. Jūs pastebėsite, kad vis daugiau ir daugiau priežasčių kiekvieną dieną dėkoti. Šiandien yra kietas šalnas, bet jūs nesulaukėte - ačiū, jums patinka jūsų darbas - ačiū, automobilis nulaužė - ačiū ir už tai bus papildoma priežastis vaikščioti. Spinduliuoja tik teigiamą energiją. Ir jei norite pakeisti savo gyvenimą geresniam gyvenimui, pasakykite „ačiū“ už savo gyvenimą.
  6. Rasti mėgstamą dalyką. Mėgstamiausias dalykas gali dirbti stebuklus. Jis užpildo mus energija ir kiekvieną dieną paverčia atostogomis. Netgi Konfucijus sakė: „Raskite verslą pagal savo norą, ir jūs neturėsite dirbti vienoje dieną gyvenime“. Jei darbas nėra smagu, jis gali susiurbti visą jūsų energiją ir energiją, kad jūsų svajonė išsipildytų. Mėgstamiausias dalykas, priešingai, įkvepia. Galbūt dabar tai tik hobis, iš kurio negalite nuplėšti. Padarykite jį palaipsniui savo pagrindine okupacija, ir sėkmė tikrai ateis pas jus, nes tai darote su siela. Ir mūsų pasaulyje viskas, kas daroma su siela, yra labai vertinama. Verslui, kuris jums patinka, taip pat yra labai naudinga sveikatai, nes patiriate stresą, nesate daug malonumo ir esate atsakingi už energiją kūrybiškumo procese.
  7. Pagalba. Tai labai geras įprotis. Jei norite, kad jūsų gyvenimas taptų geresnis ir svajonės taptų realybe, tiesiog padėkite kitiems žmonėms įvykdyti savo svajones. Čia yra paslaptis. Jį prieš daugelį metų suformulavo amerikiečių rašytojas Zigas Ziglaras: „Jūs galite gauti tai, ko norite, tiesiog padėdami kitiems gauti tai, ko jie nori“. Tiesiog padaryk ką nors gero kitiems, o jūsų gera sugrįš kaip bumerangas kitiems. Ne būtinai iš tų pačių žmonių. Tai tiesiog grįžta. Svarbiausia yra tai patikėti ir tai daryti kiekvieną dieną.
[promo_online id = "241" teaser = Stiprinti sveikatą su joga. "]

Žiūrėti vaizdo įrašą: Šimtmečio retrospektyva svečių lūpomis. Laikykitės ten su Andriumi Tapinu. S02E21 (Spalio Mėn 2019).

Загрузка...