Sveikata

6 priežastys kasdien vaikščioti

Kasdien 15 minučių pėsčiomis galite visiškai pakeisti jūsų gyvenimą.

Kasdien 15 minučių pėsčiomis galite visiškai pakeisti jūsų gyvenimą. Tai skamba kaip perdėtas, bet iš tikrųjų. Toks įprotis atsispindi fizinėje, emocinėje ir psichinėje asmens padėtyje. Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad reguliarūs pasivaikščiojimai prideda apie 7 metus. Bet tai dar ne viskas! Be gyvenimo trukmės, yra dar 6 privalumai.

  1. Nuotaika pagerėja. Mokslinių tyrimų rezultatai parodė, kad vaikščiojimas pagerina nuotaiką, dėmesingumą ir didina savigarbą.
  2. Pagerinta pažinimo funkcija. Kitas tyrimas parodė, kad vaikščiojimas pagerina atmintį, protinius sugebėjimus ir suaugusiems, ir vaikams.
  3. Mažina slėgį. Visiems pacientams, sergantiems hipertenzija, gerai vaikščioti, kad būtų išlaikytas normalus kraujospūdis.
  4. Sumažina diabeto riziką. Pagal tyrimą moterys, kasdien vaikščiojo apie 30 minučių, sumažino diabeto riziką 30%.
  5. Sumažina vėžio riziką. Moterys, kurios vaikščiojo apie 7 valandas per savaitę, sumažino krūties vėžio riziką 14%
  6. Mažina skausmą ir pagerina judumą. Ėjimas ir gaivus oras mažina galvos skausmą, mažina daugelio ligų simptomus. Svarbu, kur tiksliai pasivaikščioti. Geriausias variantas galėtų būti miškas arba parkas.
Nuotrauka: chelseakauai / instagram.com

Žiūrėti vaizdo įrašą: Help and advise for alcoholics - help and advise for alcoholics (Lapkritis 2019).

Загрузка...