Sveikata

5 veiksmai, kurie pagreitina medžiagų apykaitą

Pin
Send
Share
Send
Send


Sveikas virškinimas yra ne tik plonumo, bet ir gerovės bei aiškaus proto pažadas.

Sveikas virškinimas yra ne tik plonumo, bet ir gerovės bei aiškaus proto pažadas. Šie 5 veiksmai padės jums įveikti tobulą tvarką.

Apverstos asanos

Jogos pratimai, tokie kaip Viparita Karani Mudra arba Halasana (plūgų poza), turi teigiamą poveikį skydliaukei, kuri yra atsakinga už medžiagų apykaitą.

Būkite atsargūs: šie asanos negali būti atliekami menstruacijų, aukšto kraujospūdžio ir ūminės ligos fazės metu.

Prieskonių vartojimas

Prieskoniai, pagreitinantys medžiagų apykaitą: juodieji pipirai, imbieras, cinamonas, karis, kardamonas, gvazdikėliai, garstyčios.

Padažai pridedami virimo pabaigoje; Imbieras, cinamonas, kardamonas - į miltelių pavidalą įdėtas į šildomą ghee aliejų, prieš pradėdami gaminti daržoves. Beje, pats lydytas sviestas nėra mažiau vertingas produktas sveikam virškinimui.

Šilto vandens stiklas tuščiame skrandyje

... ir prieš kiekvieną valgį. Šiuo atveju vanduo yra ne tik tirpiklis, kuris padeda geriau virškinti maistą, bet ir signalas virškinimo traktui, kurį ketinate valgyti.

Tačiau nerekomenduojama gerti po valgio. Geriau palikti skrandį ketvirtį nemokamai, kad jis galėtų duoti deguonies, o tai yra būtina oksidacijos reakcijose.

Valgyti tuo pačiu metu

Mūsų fizinis kūnas labiausiai mėgsta režimą, nuoseklumą ir tikrumą. Kuo tikslesnis jūsų tvarkaraštis - švelnesnis kūnas.

Geriausias laikas valgyti ryte yra nuo 7 iki 9.00 val., O tankiausia mityba turėtų vykti pietų metu nuo 11 iki 13 val. Vakare pirmenybę teiraukitės žaliems kokteiliams (kad būtų lengviau) arba gerti šilto pieno stiklą (kad geriau miegotumėte).

Žarnyno sveikatos priežiūra

Beveik visi mums reikalingi vitaminai yra „naudingų“ bakterijų, kurios gyvena mūsų žarnyne, apykaitos produktai. Palaikykite juos: jie mėgsta fermentuotus pieno produktus, sudėtingus angliavandenius (grūdus iš nebalintų kultūrų) ir nesočiųjų riebalų (daržovių nerafinuoti aliejai).

Tačiau toje pačioje vietoje, žarnyne, taip pat yra kenksmingų bakterijų, kurios maitina puvimo produktus (pvz., Dėl pernelyg didelio mėsos suvartojimo) ir fermentacijos (jie mėgsta cukrų ir baltus miltus!). Tarp „gerų“ ir „blogų“ bakterijų yra nuolatinė kova dėl buveinių. Ir laimėk tuos, kuriuos maitinate.

Nuotrauka: carajourdan / instagram.com

Žiūrėti vaizdo įrašą: КАК БЫСТРО НАКАЧАТЬ ПРЕСС, ДЕЛАЯ ВСЕГО ОДНО УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПРЕССА НА ТУРНИКЕ 16 СОВЕТОВ (Birželis 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send