Sveikata

5 būdai, kaip parodyti globą ir meilę

Šios rekomendacijos padarys gyvenimą darnią ir pilną.

Dažnai mes rūpinamės bet kas, išskyrus save. Mes dėkojame savo geriausiam draugui, supa mus su mūsų vyro meile ir rūpinamės savo vaikų sveikata, bet dažnai paliekame frazę, pvz., „Išeiti savaime“ arba „vėliau“. Bet tikras rūpestis kitiems prasideda nuo savęs priežiūros. Mes siūlome Jums 5 būdus, kaip padėti išreikšti meilę ir švelnumą sau, savo sveikatai ir gerovei.

  1. Perkelkite kasdien. Žinome, kad būtina būti fiziškai aktyvi, tačiau tai ne visada turi pakankamai laiko ir motyvacijos. Mokslininkai rekomenduoja sportuoti nuo 150 minučių per savaitę, kad išlaikytų gerą sveikatą. Tai pusvalandis 5 kartus per savaitę.
    Patarimas: stenkitės ne gyventi dėl to, kad treniruotė turėtų būti ilgas ir intensyvus. Jei sunkūs kroviniai jus liūdina ir čiulpia energiją, atlikite lengvas asanų kompleksas, trunkantis 15-30 minučių. Naudokite bet kokią galimybę judėti: pamiršite apie liftą, eikite vienu sustojimu anksčiau, atlikite valymą dažniau
  2. Naudokite smegenis. Smegenys yra raumenys. Jei jis nebus naudojamas, jis atsipalaiduos. Jei nenorite būti kvailas prieš akis, nustokite mokytis. Tai nereiškia, kad reikia gyventi bibliotekoje ir skaityti šimtus knygų.
  3. Patarimas:

    • Būkite smalsūs, aktyvūs, būkite naujausi. Tai padės jums susidomėti šiuo procesu.
    • Dažniau sprendžia kryžiažodžius, galvosūkius, bendrauja su protingais žmonėmis, skaito skirtingą literatūrą
    • Atskirkite vaisių, daržovių, omega-3 turtingų maisto produktų - jie padės jums greičiau ir lengviau suvokti informacijos kiekį. Naudinga, ypač pirmą kartą.
  4. Būkite dabartyje. Bent keletą minučių per dieną, žinokite, gyvenkite čia ir dabar. Tai nereiškia, kad jums reikia medituoti dieną ir naktį, elgtis kaip beproti, tiesiog pasirinkti nuo laiko ateityje, fantazijas, iliuzijas, nerimą ir pabandyti iš naujo nustatyti neigiamą.
  5. Patarimas:

    • Medituokite dažniau ir praktikuokite jogą. Sutelkti dėmesį į kvėpavimą, sinchronizuoti ją su judesiais, jis padės geriau suvokti net ir už motinos.
    • Tai lengviausia žinoti, kai kažkas suteikia jums malonumą. Paimkite savo mėgstamus vaisius. Pavyzdžiui, oranžinė. Ir valgykite jį su didžiausiu malonumu.
  6. Laikykite jį švariai. Apie mus daug ką sako vieta, kur dirbame ar praleidžiame laisvalaikį. Be to, tai daro įtaką mūsų gerovei ir produktyvumui. Laikykite tvarką darbe ir namuose. Tai nereiškia, kad jūs turite būti manijos švarus - jums gali patikti lengvas chaosas. Tačiau nešvarumai ir dulkės neturėtų būti.
  7. Patarimai:

    • Surenkite namus namuose - jie gerai prisotina orą deguonimi
    • Įsigykite oro valytuvą, kuris gerokai pagerins patalpų kokybę.
  8. Praleiskite protingai. Su pinigais susijusios problemos sukelia nepasitenkinimą, nervų įtampą, slėgio padidėjimą ir kitus negalavimus. Be to, nepagrįstos atliekos prisideda prie energijos suvartojimo. Šiomis sąlygomis gyvenimas yra beveik neįmanomas. Darykite drausmę, kad pasiektumėte tai, ką turite
  9. Patarimai:

    • Kiekvieną mėnesį atidėkite nedidelę sumą
    • Kuko pats. Praleiskite mažiau kavinių ir brangių mados gaminių
    • Susidomėkite su nuolaidomis ir biudžeto galimybėmis

Atidarykite pinigų srautus ir gausite savo gyvenimą.

„Kundalini jogos“ vaizdo kursai „Aš pritraukiu sėkmę (ir pinigus!)“

3 pamokos Kundalini jogai, kurios padės realizuoti savo svajones.

Nuotrauka: honeypieliving / instagram.com

Žiūrėti vaizdo įrašą: Jonathan Harris: The Web's secret stories (Spalio Mėn 2019).

Загрузка...