Sveikata

4 rytiniai ritualai, kurie jus skatina

Pradėkite ryte su gamtos ir vienatvės kontempliacija, kad nustatytumėte teisingą nuotaiką.

Tai, kaip mes pradedame savo dieną, įtakoja tai, kaip ji bus. Yra daugybė rytinių ritualų, ir visi jie turi vieną tikslą - padidinti būsimos dienos kokybę.

Pasirinkimas 1. Žadintuvas skambina ketvirtą kartą. Jūs baigsite riedėti į kitą pusę, patraukite savo iPhone ir krinta pranešimų - 20 naujų el. Laiškų, daug pranešimų apie Instagram, keli privatūs pranešimai. Jūs vos turite laiko nuryti puodelį kavos - pirmoji iš daugelio - tam, kad kažkaip atgautų šią beprotišką dieną.

2 variantas. Jūs pabudote prie senojo žadintuvo, kuris yra keleto metrų atstumu nuo lovos, garsas, todėl jūs turite pakilti ir išjungti. Pakilkite, eikite į virtuvę ir geriate karštą vandenį su citrina. Kadangi pirmąsias dvi valandas praleidote be telefono, einate į jogos kilimėlį - kur praktikuojate, medituojate, rašote savo dienoraštyje ir nustatote savo ketinimą.

Kuris variantas atrodo patrauklesnis? (Patarimas: 2 numeris yra daug efektyvesnis). Ritualai gali būti labai skirtingi: ceremonija altoriuje su smilkalais ir mantromis, arba trumpas pėsčiomis iki mėgstamos kavinės, jogos klasės arba keletas minučių meditacijos. Magija yra tiksliai pasikartojantis, šio veiksmo pastovumas. Keli įrodyta patarimai jums:

  1. Įjunkite telefoną neprisijungus, išjunkite garsą arba išjunkite jį. Prieš miegą išjunkite telefono garsą ir neįjunkite jo ryte, kol baigsite rytinius ritualus.
  2. Praktikumas. Paimkite pertrauką pačioje dienos pradžioje - užtrukite kelias minutes, kad sustotumėte, pajustumėte savo kūną ir išvalytumėte protą. 3 minutes, 30 minučių ... Svarbiausia tai padaryti!
  3. Pasimėgauti šiltu gėrimu. Tai padės pažadinti skrandį ir pradėti virškinimo procesą. Tik geriau gerti ne espresso6, bet šiltą vandenį su medumi ir / arba citrina.
  4. Pasivaikščiokite. Nėra telefono!
Pradedant dieną su gamtos ir vienatvės kontempliacija, jūs nustatote tvirtą pagrindą šiai dienai - sąmoningumas ir meditatyvumas. Photo: unsplash.com/@morrec

Žiūrėti vaizdo įrašą: 10 paslapčių, kaip išlikti JAUNA, GRAŽIA ir LAIMINGA! (Lapkritis 2019).

Загрузка...