Sveikata

10 būdų greitai atsikratyti šalčio

Paprastos taisyklės, padedančios išvengti infekcijų ir sumažinančios šalčio simptomus.

Paprasta taisyklė, kuri padės jums pasirengti šalčiui, vengti infekcijų ir sumažinti jau atsiradusius šalčio simptomus.

  1. Paimkite cinką. Cinkas trukdo viruso replikacijos procesui ir vaidina svarbų vaidmenį didinant mūsų organizmo atsparumą infekcijoms. Cinko vartojimas per pirmąsias 48 valandas po ligos simptomų atsiradimo žymiai sutrumpina jo trukmę. Ją galite naudoti kaip priedą arba didinti cinko turtingo maisto kiekį dietoje lęšiai, kanapių sėklos, sezamo ir moliūgų sėklos.
  2. Rūpinkitės virškinimu. Žarnyno mikrobiomų sveikata daro įtaką mūsų imunitetui. Tam tikrų probiotikų padermių gavimas padeda užkirsti kelią rinovirusui ir sumažina esamų peršalimo trukmę. Rauginti kopūstai, kimchi ir kefyras yra puikūs fermentuotų maisto produktų, kuriuose yra daug probiotinių bakterijų, pavyzdžiai.
  3. Padidinkite savo vitamino D parduotuves. Ultravioletinės B bangos konvertuoja cheminę medžiagą, vadinamą cholekalciferoliu, į aktyvų D vitaminą - todėl nenuostabu, kad dėl saulės spindulių trūkumo šaltuoju metų laikotarpiu sumažės jo lygis organizme. Kadangi vitaminas D yra gana retas maisto produktuose, atkreipkite dėmesį į papildymus ir įsitikinkite, kad kiekvieną dieną su jais gausite bent 4000IU.
  4. Daugiau poilsio. Jei sergate, nebandykite būti didvyrišku ir dirbti ar mokyti kaip įprasta: kasdienis stresas prisideda prie kortizolio gamybos, o tai savo ruožtu daro įtaką mūsų imunitetui. Atsipalaiduokite arba susikurkite trumpą atostogas, pakeiskite įprastą fizinę veiklą į mažiau intensyvią ir pabandykite miegoti bent 8-10 valandų.
  5. Naudokite eterinius aliejus. Vietoj vaistų, kurie išdžiūsta nosies gleivines, sukelia mieguistumą arba atvirkščiai - padidėjo širdies plakimas, kreipkitės į eterinių aliejų pagalbą. Eukalipto aliejus turi antibakterinį poveikį ir ramina sudirgintus kvėpavimo takus, pipirmėčių ir rozmarinų aliejus palengvina kosulį, o smilkalai, taip pat žinomi kaip „Boswellia“, turi didelį priešuždegiminį poveikį.
  6. Gerkite braškių sirupą. Ši priemonė yra tokia galinga antivirusinė priemonė, kad ji buvo naudojama siekiant sumažinti Panamos ligos H1N1 paukščių gripo epidemijos atvejų skaičių. Jūs galite paruošti sirupą arba įsigyti jį iš daugelio ekologiškų produktų ir priedų gamintojų.
  7. Pabandykite gydyti grybus. Kinų ir amerikiečių žolininkai jau seniai įsitikinę, kad tam tikrų rūšių grybai naudojami kaip antivirusinis vaistas: labiausiai prieinamus - šitakė - galima virti patys arba pridėti prie sriubos, maitake - kepti ir sumedėjusių tinklų - arbatų.
  8. Suteikite homeopatijai galimybę. Homeopatijos sąvoka pagrįsta tuo, kad gydymas turi būti atliekamas mažomis dozėmis pagal panašumo teisę. Tai skamba prieštaringai, tačiau pagal statistiką kasmet pasinaudoja daugiau nei 200 milijonų žmonių, taigi verta pabandyti surasti specialisto savo mieste ir pasikonsultuoti dėl jūsų ligos.
  9. Nuplaukite nosį. Neti puodai yra iš Ajurvedos medicinos ir šiuo metu naudojami gydant lėtines alergijas ir sinusitą. Nuvalykite nosies takus ir sinusus vėsiu distiliuotu vandeniu, pridėdami jūros druską ir žiupsnį soda, kad išplautumėte bakterijas ir sudrėkinkite sudirgintas gleivines.
Nuotrauka: pole.yogi / instagram.com

Žiūrėti vaizdo įrašą: 1982-0710 Kundalini from Mooladhara to Void, Public Program, CC, DP (Spalio Mėn 2019).

Загрузка...