Sveikata

25 būdai būti produktyvesni

Yra daug būdų būti produktyvesni. Čia yra 10 mūsų mėgstamiausių.

Galbūt ryte sugebėsite padaryti daugybę dalykų, o per tris dienas produktyvumas smarkiai sumažėja. Arba, iš esmės, sunku, nes jūs nuolat blaškosi kažkas - kolegos, socialiniai tinklai, kava ir raguoliai - sąrašas yra begalinis.

Yra daug būdų, kaip būti produktyvesni - ir mes pristatome savo mėgstamus.

  1. Gaukite pakankamai miego. 7-8 val. Naktis yra tobula.
  2. Pasimėgaukite pusryčiais. Pradėkite dieną valgiu, kuriame gausu baltymų ir minimalaus cukraus kiekio.
  3. Kuko iš anksto. Taigi jums nereikės priklausyti nuo sunkiųjų restoranų maisto, kuris leis jums miegoti - ir kaip produktyvus tai yra!
  4. Į biurą šalys geria kombuchu. Alkoholis yra neabejotinas būdas sunaikinti savo produktyvumą!
  5. Gerkite vandenį visą dieną. Dehidratacija yra našumo priešas.
  6. Užkandžiai dešinėje. Dėžutė su spurgomis nėra jūsų draugas šiuo klausimu - nesvarbu, koks atrodo patrauklus.
  7. Ar joga darbe. Leiskite, kad jis būtų tik keli stalai.
  8. Integruokite jogą į savo gyvenimą. Tai tinka jūsų psichinei ir fizinei sveikatai - ir, kai jaučiatės gerai, dirbate geriau.
  9. Kvėpuokite giliai. Jis mažina nerimą ir pagerina koncentraciją.
  10. Atsargiai pasirinkite maistą. Valgykite daugiau daržovių, baltymų ir sveikų riebalų ir mažiau cukraus. Be to, būkite atsargūs, kad visą laiką neužkandumėte - dėl nuobodulio ar streso.
  11. Geriau eiti pasivaikščioti. Jis bus energingas ir padės susikaupti.
  12. Taip pat naudokite laiką pasivaikščioti su kolegomis. Tai efektyviau nei pokalbis prie stalo, kai reikia susikaupti.
  13. Nereikia per daug apsiriboti maistu. Alkanas silpnas nedidina našumo.
  14. Ignoruokite liftą ir paimkite laiptus. Taigi širdis nugalės greičiau, energijos lygis bus didesnis.
  15. Nustatykite laikmatį. Kas valandą paimkite pauzę ir keletą sekundžių kvėpuokite giliai ir sąmoningai.
  16. Kiekvieną rytą atlikite darbų sąrašą. Taigi jūs pradėsite dieną, žinodami, kas laukia jūsų ir kaip jums reikia paskirstyti savo laiką ir energiją.
  17. Atkreipkite ypatingą laiką atsakyti į laiškus. Jei atsakote į laiškus, remdamiesi jų gavimo rezultatais, produktyvumas mažėja - jūs nuolat turite blaškytis. Atsakykite iš karto tik skubiai, likusį - tik ypatingu laiku.
  18. Pakilkite nuo kėdės penkias minutes kas valandą. Jūsų kūnas ir protas padėkos jums.
  19. Atsikratykite trukdžių. Sumažinkite darbo laiku, kurį praleidžiate socialiniuose tinkluose. Nustatykite sau atskirą laiką ir laikykitės šios taisyklės.
  20. Pirmiausia atlikite sunkiausius dalykus. Taigi jūs neturite vilties nuolat juos atidėti „vėliau“.
  21. Negalima gerti kofeino po pietų. Kofeinas suteikia greitą energijos pakilimą, tačiau dažnai jis taip pat trukdo miegoti. Tačiau jūsų energijos lygis bus daug mažesnis, jei blogai miegosite.
  22. Organizuokite savo darbo vietą. Darbastalyje, palaidotas popieriaus krūvoje, neigiamai veikia efektyvumą.
  23. Gauti garsiakalbių ausinių. Ypač jei dirbate atviroje erdvėje.
  24. Vakaras ir savaitgaliai - ne darbui. Dieninis darbas kenkia ne tik sveikatai ir asmeniniam gyvenimui, bet ir produktyvumui. Geriau dirbti, geriau pailsėti.
  25. Negalima vertinti sau pernelyg griežtai. Kiekvienas žmogus neturi labai produktyvių dienų. Ir kitomis dienomis, priešingai, viskas eina kaip laikrodis. Mes nesame robotai, bet žmonės - ir tai puiku!
Nuotrauka: unsplash.com/@thoughtcatalog

Žiūrėti vaizdo įrašą: JCI Webinaras: Ilma Pranciulytė - Bagdžiūnienė - Nori būti produktyvus, nelaižyk cukraus (Gruodis 2019).

Загрузка...