Galia

Arugula salotos, pagerinančios medžiagų apykaitą

Ši daržovių ir vaisių salotos yra geležies ir pupelių, turinčių daug skaidulų.

Turtingas ir lengvas salotas puikiai tinka vakarienei: jis lengvai virškinamas ir nekenkia miegui. Tai puikus sprendimas tiems, kurie imasi detoksikacijos ir bando numesti svorio.

Sudėtis 4 porcijoms:

  • 6 šaukštai šviežiai spaustų apelsinų sulčių
  • 2 šaukštai baltojo acto
  • 2 šaukštai medaus
  • 6 šaukštai žemės riešutų sviesto
  • 1 šaukštas kapotų imbiero
  • 2 arbatiniai šaukšteliai Dijon garstyčių
  • 1–2 šaukštelių druskos
  • 8 stiklinės jaunų arugula
  • 1 skardinė (15 uncijų) baltųjų pupelių be sulčių
  • 2 apelsinai, supjaustyti arba segmentuoti
  • 3 žaliųjų svogūnų bandelės, supjaustytos griežinėliais
  • 3 šaukštai saulėgrąžų sėklų

Virimas:

  1. Nedideliame dubenyje apversti apelsinų sulčių, acto, medaus, žemės riešutų sviesto, imbiero, garstyčių ir druskos. Atidėti.
  2. Dideliame dubenyje sumaišykite arugulą, baltąsias pupeles, apelsinus ir žaliuosius svogūnus.
  3. Supilkite padažą. Gerai išmaišykite ir pabarstykite saulėgrąžų sėklomis.
Norite valyti kūną ir numesti svorio? Važiuokite Ana Shane ir Julija Dmitrieva

Detoksas ir joga

7 vaizdo pamokos padės atnešti kūnui tonas, numesti svorį ir išmokti valgyti teisingai! Praktikuokite su Ana Shane ir dietologo Julijos Dmitrievos meniu.