Galia

Mityba kaip joga: 4 principai

Pin
Send
Share
Send
Send


Tegul jūsų mityba yra tokia sąmoninga kaip joga.

Mityba yra pagrindinė daugelio žmonių tema. Ypač tiems, kurie praktikuoja jogą ir rūpinasi dvasiniu vystymusi. Mes žinome, kad tai, ką valgome, daro įtaką tam, kas mes esame. Deja, stresas dažnai sukelia sąmoningą elgesį, dėl kurio mes persivalgome, persivalgome nepageidaujamą maistą ir net naktį. Kaip subalansuoti valgymo elgesį? Kaip nustoti sekti antrąjį impulsą ir valgyti sąmoningai? Taigi, jei valgote jogos? Yra 4 balai - atkreipkite dėmesį į juos ir laikui bėgant pamatysite, kad jūsų mityba tapo teisingesnė ir naudingesnė.

  1. Neskubėkite. Maistas nėra skirtas pramogoms, o ne kartu su serija ar įdomiu pokalbiu. Žinoma, kartais galite eiti į restoraną arba pasimėgauti su draugais, tačiau tikrai nenorite derinti kokių nors veiksmų su valgymu. Sėdėkite ramiai ir ramiai, išimkite telefoną, išjunkite televizorių, muziką, išmeskite nereikalingas mintis iš savo galvos ir tiesiog valgykite. Taip, iš pradžių bus sunku - net 10 minučių sėdėti be skubėjimo ir blaškymo momentų nėra lengva. Disciplina save. Palaipsniui, lėtai, be streso, treniruokite save, kad visą dėmesį atkreiptumėte tik į valgymą. Laikui bėgant, šis procesas jums nebus toks skausmingas, bet ilgiau jausitės pilnatvės jausmas, o maistas bus lengvai virškinamas.
  2. Atkreipkite dėmesį į detales. Išsami informacija padės išlaikyti suvokimą valgant. Kokia yra jūsų plokštelės spalva, koks yra maisto skonis, koks jo kvapas? Dažnai mes valgome skubėti, nuriję maistą, nesulaukdami malonumo. Dėl šios priežasties mes nuolat norime daugiau valgyti ar kažką panašaus ... Tiesiog įpratę studijuoti savo maistą ir būti šiuo metu. Taip pat galite atkreipti dėmesį į tai, kaip jaučiate prieš valgant, po jo. Šios pastabos padės jums suprasti daug apie tai, kuri elektros sistema jums tinka ir kuri nėra.
  3. Nustatykite lentelę. Negalima drąsiai gydyti maisto, valgyti šaltu, iš konteinerio, pakuotės ir pan. Maistas yra tam tikras ritualas, kuris jus maitina, užpildo jus galia ir energija. Jei tik užpildysite savo skrandį, tuomet jūs neturite svajoti apie bet kokias maistines medžiagas, net jei pirkote ar paruošėte sveiką maistą visais atžvilgiais. Taigi, gaukite gražų patiekalą, servetėles, staltiesę, tvarkykite prietaisus, padėkite maistą tvarkingu ir estetišku būdu, nuraminkite ir ramiai pradėkite valgyti.
  4. Uždenkite akis. Iš pirmo žvilgsnio tai gali atrodyti keista, bet kadangi mums neatrodo keista, kompiuteryje yra didžiulė šiukšlių dalis, šis nelygumas nėra rodiklis. Kai kurie žmonės mantras skaito prieš valgant, kitos maldos, jei ši praktika jums netinka, tiesiog užsimerkite kelias sekundes ir ketinate valgyti ir gauti viską, ko reikia iš maisto. Jei esate kavinėje ar darbe su kolegomis, galite išvengti pasirodymo - neuždarykite akių, tiesiog perkelkite dėmesį viduje ir pasilikite ten.

Mėgaukitės valgiu!

Nuotrauka: rebelrecipes / instagram.com

Žiūrėti vaizdo įrašą: Asanos - Pranajama - Šavasana - Vegetarinė mityba - Pozityvus mąstymas. 5 Jogos principai. Gintautas (Liepa 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send