Galia

Vasaros pusryčiai: „Chia“ pudingas

Paprastas receptas sveikiems ir šviežiems patiekalams.

Visi žinome, kaip sveikas košė yra pusryčiams. Tačiau karštą vasarą karšto avižų valgymas nėra labai pageidautinas. Laimei, yra naudinga alternatyva - chia sėklos pudingas!

„Chia“ sėklos yra „superfood“, nes jos turi daug maistinių medžiagų ir gali net pakeisti visą maistą. Šių sėklų pridėjimas prie dietos žada tvirtą naudą sveikatai ir nenuostabu! Jie turi daug antioksidantų, gerina virškinimą, kovoja su senėjimo procesais organizme, skatina svorio netekimą, stiprina plaukus, nagus ir dantis, pašalina toksinus ir tai dar ne viskas. Be to, su savo pagalba jūs galite tiesiog virti neįtikėtinai skanus delikatesas.

Chia Pudding dėl migdolų pieno

Dviejų porcijų sudedamosios dalys:
  • 1 puodelis migdolų pieno
  • 2/3 puodelio chia sėklos
  • 4 šaukštai. avižiniai dribsniai
  • 1/8 šaukštelis cinamono
  • 1 bananas + uogų sauja
  • 1 valgomasis šaukštas. medus
Kaip gaminti migdolų pieną?
Migdolai kambario temperatūroje keletą valandų stovi vandenyje. Tada kartu su vandeniu sumaišykite maišytuvą. Filtruojama per sietą.
  1. Raskite indelį su uždaromu dangteliu.
  2. Nulupkite bananus ir supjaustykite juos į apskritimus.
  3. Sluoksniuose išdėstomi bananai, chia sėklos, uogos ir avižiniai dribsniai.
  4. Sumaišykite cinamoną ir medų migdolų piene. Į dubenėlį supilkite migdolų pieną.
  5. Įdėkite indą sandariu dangčiu ir naktį palikite šaldytuve.
Bon apetitą! Gauti naują praktikos lygį su Ole Marques.

„Joga ir treniruotė: puikus kūnas“ su „Olya Marquez“

Bendras kursas Joga Žurnalas ir #Sekta. Rytas ir 4 funkciniai mokymai su jogos elementais.

Nuotrauka: istock.com

Žiūrėti vaizdo įrašą: Sveikų desertų idėjos (Lapkritis 2019).

Загрузка...