Galia

Kaip įveikti saldumynų troškimus 10 dienų

7 būdai, kaip per trumpą laiką įveikti „saldus“ priklausomybę.

Dažnai, norėdami numesti svorį, jums nereikia sėdėti svaiginančioje dietoje ar treniruotis visą parą treniruoklių salėje. Tiesiog atsisakykite arba sumažinkite miltų ir saldus vartojimą, pakeisdami jį sveiku, bet skaniu maistu. Kaip tai padaryti?

Pirma, jūs turite suprasti, ar tikrai reikia numesti svorio. Užduokite sau šiuos tris klausimus:

  • Ar turiu pilvo riebalų?
  • Ar turiu priklausomybę nuo skanių maisto produktų?
  • Turiu įpročio valgyti net jausdamas alkį?
  • Ar mano nuotaika ir energijos lygis priklauso nuo cukraus vartojimo?

Jei bent dviem klausimais atsakėte „taip“, turime blogų naujienų - esate priklausomi nuo saldumynų. Tai yra tikra problema, o ne tik polinkis į gyvenimą ar laikotarpis, kai valgote šiek tiek daugiau nei būtina. Tik vienas išeitis - kovoti su priklausomybe, kol ją atsikratysite.

Problemos sprendimas:

  1. Žemyn su kenksmingais produktais. Viskas, kas yra cukraus, baltųjų miltų, kenksmingų riebalų ir angliavandenių, išmeta jį, platina neturtingiesiems, bet kokiu atveju, bet jūsų šaldytuve ir virtuvės spintoje jums neturėtų būti greito maisto, šokolado ir žetonų.
  2. Sužinokite naujus receptus. Tai nereiškia, kad nuo šiol jūs niekada nevalgysite skanių maisto produktų. Jums tereikia išmokti naujų desertų receptų, kurie nesukelia diabeto ir nutukimo.
  3. Avarijos atveju. Jei jaučiatės neįtikėtinas saldumynų troškimas, kuris neleidžia jums gyventi, pabandykite pjauti greipfrutą arba obuolį, pabarstykite cinamonu ir valgykite gausiai. Palaukite 20 minučių. Paprastai apetitas staiga dingsta po tokio neįprasto patiekalo.
  4. Valgykite reguliariai. Pamirškite alkį ir mažai kalorijų turinčius maisto produktus. Turėtumėte išmokti valgyti normaliai, o ne kovoti už išgyvenimą, sėdi ant salierų antrą savaitę. Sužinokite bent 10 skanių ir sveikų receptų, kurie ne tik maitins jūsų kūną, bet ir džiugins.
  5. Laikykite sveiką užkandį ant rankų. Čia galite pamatyti, kurie užkandžiai labiausiai tinka.
  6. Pasirinkite tinkamus produktus. Jei esate darbas darbe, turite problemų namuose ir norite pasimėgauti sau, nepriimkite spurgų ir šokolado. Vietoj to, pasirinkite šiuos produktus.
  7. Teigiamas požiūris. Daugelio saldžiųjų dantų problema yra ta, kad jie sulaiko savo skausmus slapukais, todėl pagrindinis jų praradimo būdas yra pažvelgti į pasaulį pozityviau. Taip, niekas sakė, kad tai lengva. Bet kiekvieną kartą, kai norite būti nusiminusi, nepamirškite, kad tai turės įtakos jūsų norui valgyti pyragą tris rytą. Galbūt tai sukels jums šypsotis ir nesuteiks problemų pernelyg svarbiai. Būkite optimistų visuomenėje, atlikite savo mėgstamus dalykus, būk geros formos - tai padės jums pamiršti kelią į artimiausią kepyklą.
Nuotrauka: townandcountrymag / instagram.com

Žiūrėti vaizdo įrašą: Bloga nuotaika ir kaip jos atsikratyti 102 diena (Vasaris 2020).

Загрузка...