Galia

7 būdai, kaip kontroliuoti saldumynus

Pin
Send
Share
Send
Send


Šie patarimai padės sustabdyti mylimą saldumą dideliais kiekiais.

Šiandien daugybė svetainių ir knygų skirta nesveiko maisto problemai ir patarimams, kaip valgyti teisę. Daugelis žmonių piktinasi: „Kaip mūsų tėvai išgyveno be goji kokteilių ir uogų? Tai gana normalu!“ Tačiau nepamirškite, kad per pastaruosius 40 metų padėtis pasaulyje dramatiškai pasikeitė.

Dabar žmonės patiria stresą dėl didelės spartos gyvenimo tempo, ir daugelis kompanijų neprieštarauja šiai situacijai. Visur esantis greitas maistas, skonio stiprikliai, nuolatinė maisto produktų reklama vilioja išnaudotą asmenį, kad pagerintų savo nuotaiką su lustais, ledais arba gazuotais gėrimais. Ir ne visi gali atsispirti tokiam užpuolimui.

Taigi jūs turite sukurti kokią nors alternatyvą šiam kenksmingam maistui kokteilių, „superfoods“ ir pan. Todėl neturėtumėte skeptiškai bandyti numesti svorio ar tinkamai valgyti. Nutukimo problema yra ir yra ūmaus. Žinoma, neturėtumėte eiti į kraštutinumą, valgyti vieną brokolį ir suskaičiuoti kiekvieną kalorijų, bet jūs turite būti suinteresuoti savo sveikata, pavyzdžiui, išmokti naujausius atradimus mitybos srityje.

Šis straipsnis bus skirtas 1-ajai problemai, skirtai daugeliui - saldaus ir greito maisto. Kaip susidoroti su ja. Siūlome 7 praktinius patarimus:

  1. Sumažinkite stresą savo gyvenime. Pagrindinė saldumynų troškimo priežastis yra psichologinė. Mes valgome stresą ir pageriname nuotaiką. Keista, kad daugelis žmonių, o ne stresas, kovoja su savo valia. Jie sėdi ant kietos dietos, paima sau griežtus įsipareigojimus, o tuo tarpu stresas tik didėja ir noras valgyti tampa dar labiau. Prašome tai padaryti. Jei pastebėsite, kad turite blogą nuotaiką ir stiprią apetitą, pasimėgaukite jaukumo ir malonumo atmosfera. Padarykite tai, kas jums patinka daugiau, venkite streso žmonių ir situacijų, nelaikykite blogų naujienų ar depresijos filmo, sureguliuokite teigiamai. Ir svarbiausia, valgykite maistą su malonumu! Taip, net jei tai yra kažką siaubingai nepriimtinai žalingas, valgykite jį su malonumu. Priešingu atveju, jūs norite pakartoti šią dalį kas antrą dieną.
  2. Išimkite cukrų iš akių. Parduotuvėje pasivaikščiokite po konditerijos skyrių, išmeskite visus saldumynus darbe ir namuose ir, žinoma, pagalvokite apie alternatyvą. Norėdami atsisakyti saldaus yra gana vienetas, jūs neturėtumėte kankinti sau. Valgykite saldus, tik sveikas. Džiovinti vaisiai, riešutai, medus - taip, tai nėra taip smagu, kaip spurgos, pyragai ir saldainiai, bet laikui bėgant gausite skonį.
  3. Pasimėgaukite gerais pusryčiais. Populiari taisyklė yra ta, kad iki 12 patiekalų galite valgyti. Taip, patartina valgyti saldus prieš vidurdienį, bet tai neturėtų būti pirmasis dienos valgis. Todėl negerkite kavos su karamelės sirupu ir saldumynais. Pusryčiai su uogomis ir po poros valandų galite gerti arbatą su blynais ir uogiene. Šis derinimas bus naudingesnis.
  4. Padidinkite savo mitybą. Jei valgyti monotonišką ir nepakankamai, jūsų kūnas paprašys saldumynų, nors iš tikrųjų gali trūkti, pavyzdžiui, baltymų. Todėl savo figūros vardu valgykite daug, skanių ir patenkinamų. Tiesiog venkite tuščių kalorijų. Geriau valgyti daug kalorijų riešutų nei cukraus sausainiai.
  5. Nerimkite. Jei vakar nusidėjote su pyragu, pabandykite valgyti mažiau šiandien, bet tai nereiškia, kad jums reikia badauti. Badas yra ekstremali sąlyga, sukelianti stresą, ir tai neturėtų būti leidžiama (žr. 1 punktą).
  6. Gerkite vandenį. Kartais troškulio jausmas suklaidina alkį. Pabandykite gerti stiklinę vandens prieš 20 minučių, kol norite patekti į saldainių parduotuvę. Vėliau galite pastebėti, kad nenorite eiti bet kur.
  7. Gerai miegokite. Miego trūkumas pablogina visus kūno procesus, nulio energijos lygį ir galbūt norėsite jį pakelti su kažkuo saldaus. Jei miegojote stabiliai 8 valandas per parą, jums nereikės pasimėgauti maistu.
Nuotrauka: veganvultures / instagram.com

Žiūrėti vaizdo įrašą: Ieva Vasionytė. Šeši žingsniai, kaip atsisakyti nereikalingų įpročių. (Rugpjūtis 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send