Galia

Bananai - papildomos kalorijos ar nauda sveikatai?

Kiek bananų yra ir kokie yra tokie, kad nebūtų geriau ir gauti kuo daugiau? Mes atsakome.

Bananai turi prieštaringą reputaciją praradus svorį. Viena vertus, yra žinoma, kad bananai yra daug kalorijų. Kita vertus, bananai yra naudingi moterų sveikatai. Kiek ir kada yra bananų, kurie yra sveiki ir ploni?

Visų pirma, bet koks produktas, kuris naudojamas pernelyg dideliu kiekiu, kenkia organizmui. Todėl, jei jūs skaitote apie naudingas bananų savybes ir vienu metu valgėte visą krūvą, tai mažai tikėtina, kad tai bus labai naudinga. Kiek yra laikoma normalia?

Viename banane apie 90 kcal. 1-2 bananai per dieną pakaks organizmui energijos ir naudingų vitaminų, tačiau trys bananai yra per daug: gliukozė bus konvertuojama ne į energiją, o riebalus. Todėl, jei jūs vedate mobilųjį gyvenimo būdą, galite lengvai sau leisti du bananus, jei nespėsite sportuoti, pakaks. Reikia pridurti, kad žalieji bananai laikomi naudingesniais nei prinokusieji: visa tai yra specialiame komponente, atspariame krakmole, kuris padeda išlaikyti ilgesnį prisotinimo ir energingumo jausmą.

Jei esate didelis bananų gerbėjas, pabandykite ne valgyti jų grynoje formoje, nes tai kupinas persivalgymo. Vietoj to, pasidarykite vaisių lėkštę: supjaustykite ar sumaišykite bananus į maišytuvą, pridėkite šiek tiek uogų, riešutų ir vaisių, kad tai būtų sveikas patiekalas, kuris ilgą laiką prisotins jus ir papildys jūsų jėgas. Atminkite, kad bananai nėra derinami su jogurtu ir pienu.

Nuotrauka: jennacawthray / instagram.com

Žiūrėti vaizdo įrašą: #LIEKNĖJIMOpatarimai. Mėgstu prisivalgyti vakare! (Spalio Mėn 2019).

Загрузка...