Galia

6 būdai sveikiems įpročiams

Kaip atsikratyti nesveiko maisto dietoje.

Norėdami išvengti sutrikimų organizme keičiant mitybą, patikrinkite šiuos 6 būdus. Jie padės jums geriau suprasti save ir savo kūną ir nuvesti jus į norimą rezultatą.

Suprasti, kodėl tai darote

Prieš bandydami kažką keisti gyvenime, patys, analizuokite, ką turite dabar. Ar tikrai reikia ką nors pakeisti? Ką norite pakeisti? Atsakykite į save sąžiningai ir nustatykite pasiekiamą tikslą. Jei jums to reikia - nenusileiskite.

Laikykite įrašus

Jie padės jums stebėti, kaip keičiasi įpročiai. Tai reikalinga tuo metu, kai dar nėra įtvirtintos naujos, ir esate pažeidžiamoje padėtyje. Įrašų pagalba galite reguliuoti procesą ir valdyti jėgą, kol priprasti prie to.

Perkelti

Bet koks fizinis aktyvumas bus daromas. Dažnai mes sulaikome stresą, o sportas / joga / pėsčiomis padės tai atsikratyti. Pasivaikščiokite, praktikuokite jogą, kad išvalytumėte protą ir atsikratytumėte streso. Jūs taip pat galite pasinaudoti šia veikla, jei norite valgyti kažką žalingo. Būkite stipresni, bet ne pernelyg smurtiniai sau.

Paimkite savo laiką

Nebandykite keisti dietos per vieną dieną. Jūsų įpročiai išsivystė ilgą laiką. Nes kūnas bus stresas per naktį, kad priprasti prie kito. Tik jam pakenkėte. Palaipsniui atsisakykite greito maisto ir įveskite teisingą.

Nedėkite griežtų apribojimų

Nebūkite pernelyg griežti su savimi. Negalima iš karto apriboti savęs visko. Analizuokite kiekvieno produkto poveikį jūsų kūnui, kad suprastumėte, kiek jums reikia apriboti jo vartojimą.

Nenustatykite standžios sistemos, pvz., „Negalima valgyti po 18:00“. Kartu parinkite vakarienę, kad būtų lengviau ir geriau virškinamą maistą. Pakeiskite cukrų ir desertus su vaisiais, gyvūniniais baltykais su daržovėmis.

Raskite žmones su panašiais interesais.

Kai aplink jus yra žmonių, kurie jus palaiko ir turi panašų tikslą, atrodo, kad lengviau judėti šia kryptimi. Ir tai tiesa. Kai jūs suprasite ir pradėsite padėti, jūs greitai priprasite prie naujo gyvenimo būdo.

Bet būkite pasiruošę, kad kas nors nepriimtų jūsų interesų. Tai taip pat normalu, tai yra jų nuomonė. Pagrindinis dalykas, kurį turėtumėte padaryti, yra prisiminti, ką keičiate savo mitybą ir kokią naudą ji atneš jūsų organizmui.

Nuotrauka: camillamilja / instagram.com passportinonehand / instagram.com carajourdan / instagram.com

Žiūrėti vaizdo įrašą: Sveikatos pagrindas ir vaistas mityba. Ksavera Vaištarienė 2018 05 01 (Spalio Mėn 2019).

Загрузка...