Galia

7 puikūs užkandžiai

Siūlome 7 užkandines, kurios padės susidoroti su badu ir maloniu skoniu.

Dažnai atkreipiame dėmesį į pagrindinius patiekalus - pusryčius, pietus, vakarienę - ir užkandžiai atsitinka kažkaip. Tačiau būtent šis maisto vartojimas turi didžiulę įtaką, kiek mes vertiname ir kaip mes jaučiame.

Siūlome 7 užkandžių parinktis, kurios padės susidoroti su badu ir maloniu skoniu.

  1. Riešutai ir džiovinti vaisiai. Vienas iš akivaizdžiausių variantų, bet dažnai gana pavojingas. Skanūs, bet didelio kaloringumo riešutai ir džiovinti vaisiai ir paklausti burnoje, nes tai, ką užkandis virsta glutonija. Tiesą sakant, gana lengva atsikratyti šios nuogąstos - ne visai su jumis pakuoti, bet tik kelis gabalus. Ir dar vienas dalykas: pagal džiovintus vaisius daugelis supranta slyvų ar džiovintų abrikosų, kurių nemėgsta daug žmonių. Bet be to, yra daug kitų saldumynų: šokolado datos, figos, cantalupa ir pan. Mėgaukitės šia veisle kiekvieną dieną ir pamiršite saldainius.
  2. Hummus Tai tikra baltymų bomba ir labai skanus. Skleiskite jį ant kepalų ir tai bus puikus užkandis. Plius faktas, kad hummus yra labai sunku sugadinti, net jei virėjai prastai. Jo pagrindas yra paprastas: avinžirniai, česnakai, citrinos sultys ir šiek tiek vandens. Viską sumaišykite maišytuve, kol sklandžiai. Galite prijungti vaizduotę ir pridėti riešutų, raudonųjų pipirų, alyvuogių ar kažką kito pagal savo skonį. Apskritai, internetas yra daugybė skanių ir paprastų receptų.
  3. Pupelės. Kitas baltymų šaltinis. Jei esate vegetaras, augalinis baltymas jums nėra tuščias. Pupelės ne tik maitina kūną naudingais vitaminais, bet ir yra labai maitinančios ir skanios. Yra dienų, kai jūs nuolat norite valgyti - pupelės idealiai tinka šiam laikotarpiui. Žinoma, geriau yra suteikti šviežiai paruoštas pupeles, o ne konservus. Virkite, šiek tiek kepkite, pridėkite keletą riešutų, prieskonių ir žolelių - paprasta ir skanus!
  4. Jogurtas Nuo vaikystės mums sakoma, kad jogurtas yra sveikas ir maistingas. Taip, bet tai tikrai ne apie tuos jogurtus, kuriuos galima rasti artimiausiame prekybos centre. Jie daro daugiau žalos nei naudos. Jei esate didelis mylėtojas pieno, pasirinkite graikų jogurtas sveikatos maisto parduotuvėse. Dar geriau, padarykite tai patys. Internete yra daug receptų, tačiau jie yra ilgi ir gana sudėtingi. Tačiau nesijaudinkite: šis įspūdis susidaro tik per pirmąjį žiūrėjimą. Pabandykite bent vieną kartą gaminti jogurtą ir suprasite, kad tai buvo verta.
  5. Energijos juosta. Po pietų dažnai norima gerti arbatą ar kavą su kažkuo saldaus. Vietoj šokolado ir abejotinų energijos barų siūlome paruošti sveikus saldainius. Nesijaudinkite: tai labai paprasta! Jums reikės maišytuvo, kuriame galite įdėti datas, riešutus, džiovintus vaisius, avižinius, medus, cinamoną, kokoso traškučius ir kitus tinkamus produktus. Gauta masė formuojama ir išsiunčiama į šaldytuvą kelias valandas. Paruoštas puikus užkandis.
  6. Plaktuvai Na, paprasčiausias variantas yra pagaminti kokteilį. Ar norite saldumynų? Siųskite bananą į maišytuvą, saujais šaldytų uogų, šaukštą medaus ir jums bus suteiktas naudingas delikatesas.
Nuotrauka: sophie.jaffe / instagram.com

Žiūrėti vaizdo įrašą: Užkandžiai halloween'o mini vakarėliui + jello shots. JustEternity (Rugsėjis 2019).