Galia

6 patarimai iš žmonių, kurie praranda svorį

Šie žmonės patyrė per didelį svorį, tačiau sėkmingai su ja susidūrė. Štai ką jie rekomenduoja.

Kažkas už sveiką gyvenimo būdą turi priaugti svorio, kažkas - prarasti. Jei priklausote antrai žmonių kategorijai, tikriausiai žinote, kad internete yra daug mitybos rekomendacijų, kurios prieštarauja viena kitai ir ne visada veikia. Siūlome susipažinti su patarimais dėl svorio praradimo iš žmonių, kurie patyrė per didelį svorį, bet sėkmingai su ja susidūrė. Štai ką jie sako.

  1. Žinokite savo kūno tipą. Turiu smėlio laikrodžio tipą. Kai buvau jaunas, aš apie tai nežinojau, todėl nuolat buvau tam tikra dieta, kad tapčiau plona. Nereikia nė sakyti, kad ši įmonė nebuvo vainikuota sėkme. Bet kai supratau, kad aš niekada neturėsiu mažos krūtinės ar visiškai plokščio skrandžio, aš neteko svorio! Kai nustojau siekti nepasiekiamo tikslo, aš turėjau daugiau energijos ir tikėjimo savimi. Palaipsniui pradėjau numesti svorio ir galiausiai atėjau į normalų. Valeria, 38 metai.
  2. Mažiau alkoholio. Geriausias sprendimas mano svorio mažinimo programoje buvo nutraukti alkoholio vartojimą. Nuostabus, kiek kalorijų yra viename stiklyje (apie 100 kcal 100 mm) ir kiek greitai galite prarasti svorį atsisakydami alkoholio. Ella, 34 metai.
  3. Negalima sulenkti su širdimi. Buvau daug paleisti, nes buvau įsitikinęs, kad tai padės man prarasti svorį greičiau. Bet tada aš supratau, kad tai buvo širdies apkrovos, kurios mane pažadino žiaurus apetitas, kurio neįmanoma įveikti. Dėl tokių važiavimų aš buvau dar labiau nei prieš juos: po riebalų sluoksniu buvo galingi raumenys, ir tai atrodė švelniai, įspūdingai. Todėl aš nustojau būti bėgimu, pusė mano kardio treniruotes - ir tikrai pradėjau valgyti mažiau. Katya, 28 metai.
  4. Dėmesys gerovei, o ne kitų nuomonėms. Sunku suskaičiuoti, kiek kartų aš bandžiau numesti svorio - bet nesėkmingai. Kiekvieną kartą, sūpynės efektas, ir per vieną savaitę galėjau pasivyti du kilogramus, kuriuos atsikratiau. Supratau, kad turėjau neteisingą motyvaciją: aš tai darau kitų labui, o ne sau. Dėl to aš visiškai pakeitiau savo požiūrį: pradėjau klausytis savęs ir mažiau rūpintis tuo, kas mane laiko gražiu ir kas to nedaro. Ir apie stebuklą: atsakydamas į šią meilę, kūnas pradėjo paprašyti daugiau daržovių, vaisių, grūdų ir gryno vandens, o saldumynų akyse norėjau pasisukti. Meilė sau, o ne noras visiems - tai mano raktas į svorio netekimą. Kira, 34 metai.
  5. Sužinokite naujus receptus. Tiesą sakant, tinkama mityba nėra tokia šviežia, kokia yra laikoma. Jei sužinosite, kaip elgtis su prieskoniais, tada labiausiai sveikas patiekalas gali būti neįtikėtinai skanus - ir tai yra be druskos ir kepimo. Praleiskite laiką, darant naują mitybą - ir mėgaukitės ne tik sveikais, bet ir skaniais patiekalais, kurie padės pamiršti psichologinį alkį ir periodinius gedimus. Boris, 31 metai.
  6. Atlikite kai kuriuos tyrimus. Žinoma, pagrindinės mitybos taisyklės yra žinomos net vaikams - gerti daugiau vandens, nevalgykite prieš miegą ir pan. Tačiau vis dar yra tam tikrų taisyklių, kurios padės pagreitinti virškinimą ir greitai atsikratyti papildomų svarų. Sužinokite, kokie maisto produktai yra blogai sujungti, kokiu paros metu naudinga valgyti maisto produktus, kur gauti vitaminų ir mineralų. Matvey, 42 metai.
Nuotrauka: sjanaelise / instagram.com

Žiūrėti vaizdo įrašą: 10 BŪTINIAUSIŲ rūbų ir aksesuarų, kuriuos privalai pasiimti per ateinančias atostogas! (Gruodis 2019).

Загрузка...