Galia

6 produktai tobulai jogos praktikai

Ką valgyti prieš pradedant įkrauti baterijas? Mes sakome.

Restoranai prieš praktiką ar ne valgyti yra daugelio praktikų iš viso pasaulio klausimas. Be abejo, aišku, kad geriau tęsti ryte tuščią skrandį. Bet kas, jei jūsų okupacija prasideda 12 val. Mažai tikėtina, kad jūs negalėsite valgyti trijų valandų prieš praktiką, po to treniruokitės dvi valandas energingai ir nevalgykite maisto dar pusvalandį iki valandos, kad pamokų vaisiai būtų maksimaliai įsisavinami. Pasirodo, kad pusė dienos turime praleisti nevalgius. Esant tokiai situacijai, patiriama praktika (kuri bus nuobodu) ir organizmas (kuris bus išnaudotas).

Mes siūlome sveiką alternatyvą: per vieną ar dvi valandas valgyti produktą iš žemiau pateikto sąrašo.

  1. Bananai. Nėra nieko paprastesnio, skanesnio ir patenkinamesnio už bananą. Tai vienas iš geriausių užkandžių, kuriuos galite įsivaizduoti. Jis gausu kalio, kuris neleidžia spazmams ir dehidratacijai. Be to, jame esantys angliavandeniai suteiks organizacijai reikiamą energiją intensyviai praktikai.
  2. Žalioji kokteilis. Šis gėrimas yra labai populiarus - ir tai nėra atsitiktinumas. Žalioji kokteilis ne tik prisotins prieš treniruotę, bet ir padės detoksikuoti kūną ir numesti svorį. Maišytuve užpurkškite žaliąsias daržoves ir vaisius, migdolų pieną, riešutus ir chia sėklą arba spiruliną. Bon apetitą!
  3. Avokado skrudinta duona. Tai lengvas ir skanus užkandis. Avokaduose kalis yra dar didesnis nei bananuose, taip pat yra puikus riebalų ir antioksidantų šaltinis. Padėkite avokado griežinėliais ant viso grūdų duonos gabalo, lengvai išpurkškite jį alyvuogių aliejumi, pabarstykite pušies riešutais ir raudonėlėmis.
  4. Melionas ir arbūzas. Puiki galimybė gauti paprastus angliavandenius. Sumaišykite juos nėra verta, geriau valgyti atskirai. Melionas ar arbūzas padės vidutiniškai praleisti energiją praktikos metu ir pagreitins medžiagų apykaitą.
  5. Virti kiaušiniai. Baltymai padės atkurti raumenų audinį. Kažkas lengviau nei virti kiaušiniai neateina. Geriau juos naudoti po praktikos. Pavyzdžiui, su žaliomis salotomis.
  6. Avižiniai dribsniai. Kitas užkandis, kurį atrodo sunku paruošti, bet iš tikrųjų reikalauja kelių veiksmų. Padėkite avižinius į stiklainį, užpildykite jį graikiniu jogurtu, pridėkite chia sėklas, migdolus, uogų gabalus ir per naktį įdėkite į šaldytuvą. Ryte gausite puikų užkandį, pilną baltymų ir angliavandenių.
Nuotrauka: omandthecity / instagram.com

Žiūrėti vaizdo įrašą: Kai moteris nori skirti laiko sau ir dėl to save kaltina (Gruodis 2019).

Загрузка...