Galia

6 maisto produktai iš streso ir dirglumo

Šie produktai yra magnio ir cinko, kurie yra atsakingi už gerą nuotaiką.

Streso metu mes ilgai trokšta nesveiko, bet skanaus maisto, kuris pagerina mūsų nuotaiką. Lustai, ledai, spurgos ... Deja, jų stebuklingas poveikis trunka tik trumpą laiką, ilgainiui jie daro didelę žalą mūsų sveikatai ir tik pablogina jau blogą sveikatą. Žinoma, lengva pateikti patarimų apie tinkamą mitybą. Visi mes buvome ten ir suprantame, kad labai sunku sekti mitybą, kai esate išnaudojęs, ir jūs neturite jėgos. Todėl geriau pasiruošti iš anksto. Jei žinote, kad susiduriate su sunkiu laikotarpiu arba jau atvykote, į savo mitybą nepastebimai pridėkite šiuos produktus. Jie bus pralinksminti ir švelniai atsipalaidavę saldumynams.

  1. Virti pomidorai. Šis produktas padeda sumažinti kenksmingo hormono kortizolio kiekį organizme ir praturtina jį likopenu - pigmentu, kuris mažina depresijos simptomus ir stiprina imuninę sistemą. Vienas iš skaniausių būdų, kaip juos valgyti, yra pomidorų sriuba.
  2. Špinatai. Jis gausu folio rūgšties, kuri yra atsakinga už serotonino ir dopamino, reguliuojančio nuotaiką, gamybą. Špinatai taip pat gausu magnio, kuris apsaugo nuo nuotaikos svyravimų. Įpilkite stiklinę špinatų žalia kokteilis arba virkite špinatų sriuba.
  3. Avokadas Sudėtyje yra daug naudingų elementų - kalio, B ir E vitaminų, folio rūgšties ir kt. Jis padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje ir apsaugo nuo apatijos ir dirglumo. Jis yra malonus net ir įprasta forma, bet jei gaminate guacamole, jis bus dar skanesnis.
  4. Tamsus šokoladas Jūs neturėtumėte jaustis kalti dėl tamsios šokolado juostelės. Jis gausu magnio ir cinko, kuris greitai pagerina mūsų nuotaiką.
  5. Riešutai Juose yra triptofanas, omega-3, mažinantis dirglumą ir nerimą. Dirbkite 10-15 veržlių, kad išvengtumėte persivalgymo.
  6. Sezamo sėklos. Stresas ir nerimas kaupiasi dėl cinko trūkumo. Sezamo užpildo šį trūkumą. Padėkite salotoms šaukštelį sezamo, kad pagerintumėte savo nuotaiką.
Nina Mel programa padės susidoroti su stresu ir neigiamu:

Video kursas „Neigiamų emocijų valdymas“ su Nina Mel

5 dienų vaizdo kursas - nauja jogos praktika. Sužinoję valdyti savo protą, išmoksite valdyti savo gyvenimą!


Nuotrauka: thereseelelququist / instagram.com

Žiūrėti vaizdo įrašą: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language (Gruodis 2019).

Загрузка...