Galia

5 užkandžiai, kuriais galite pasitikėti

Skanūs ir sveiki užkandžiai nulems alkį ir mintis apie šokoladą.

Užkandžiai yra labai svarbūs tiems, kurie žiūri į jų svorį. Nors nesąžiningai jie per mažai dėmesio skiria, daugelis iš jų yra skirti trims pagrindiniams valgiams planuoti. Bet tai yra skanus ir sveikas užkandis - raktas į sėkmę.

Sveikas užkandis turi būti 150-300 kcal, juose turi būti baltymų ir angliavandenių, kad visą dieną būtų išlaikytas energijos kiekis. Ir, žinoma, jis turi būti skanus, kad atsikratytų psichologinio bado ir galimybės šventėje ant artimiausio pardavimo automato. Siūlome 5 užkandžių idėjas.

  1. Kepta avinžirniai. Idealus, jei norėjote kažką trapumo ir patenkinti. Avinžirniai - turtingas baltymų ir skaidulų, taip pat kalcio, geležies, magnio ir kalio šaltinis. Nuplaukite avinžirnius naktį, nuplaukite ir padėkite ant rankšluosčio, leiskite šiek tiek išdžiūti. Įkaitinkite orkaitę iki 200 laipsnių. Jei norite sūrio užkandį, pridėkite savo mėgstamus prieskonius prie alyvuogių aliejaus ir riebalų su šiomis avinžirnių masėmis. Skleiskite jį į vieną sluoksnį ir kepkite maždaug valandą. Dėl saldus versija: Džiovinti avinžirniai kepti ant kepimo skardos, leiskite jam atvėsti, užpilkite medumi, pabarstykite cinamonu ir maišykite.
  2. Baltymų saldainiai. Jei esate saldaus mylėtojas, tai šis skanus ir sveikas variantas tinka jums. Pridėti datos, riešutai, sėklos, šaukštą medaus, sezamo ir šaukšto kakavos miltelių. Pradėti! Iš gautų masės ritininių rutulių, jei pageidaujate, sukite kokoso traškučius ir įdėkite į šaldytuvą naktį.
  3. Graikų jogurtas. Svarbiausia yra pasirinkti natūralų jogurtą. Ištirti: ką Graikijos jogurtas nusipelno jūsų dėmesio ir teikia jam pirmenybę. Įdėkite mielių, uogų, vaisių ir riešutų. Tai bus labai patenkinti ir skanūs.
  4. Bananų ir riešutų pasta. Puikus užkandis tiems, kurie yra pavargę darbe ir nori papildyti savo baterijas. Bananai pagerina nuotaiką ir suteikia jėgų, o riešutų pasta - baltymų šaltinis. Iškirpkite bananą išilgai ir padėkite jį pastos sluoksniu. Pasta turėtų būti iš natūralių ingredientų.
  5. Plaktuvai Vienas iš paprasčiausių būdų papildyti naudingais vitaminais ir mineralais. Beat bananą maišytuve, pora kivių, keletas salierų stiebai, petražolių krūva, chia sėklos. Tai vitamino bomba.
Tinkamas maitinimas su „Gražaus figūros“ rinkiniu suteiks jums svajonių figūrą.

Jogos rinkinys „Gražus paveikslas“

Plonas skaičius, įtemptas pilvas ir elastingas grobis.

Nuotrauka: sasha.swerloff / instagram.com

Žiūrėti vaizdo įrašą: Kokie maisto produktai VALO nuo PARAZITŲ? 2 dalis (Gruodis 2019).

Загрузка...