Galia

4 produktai hormoninei sistemai subalansuoti

Sveikas hormoninis fonas leidžia žmogui spindintis ir patrauklus.

Dauguma žmonių nemato ryšio tarp endokrininės sistemos ir maisto, kurį jie valgo. Dėl kažkokių priežasčių kalbėti apie hormonus sieja tik paauglystė, nėštumas ir menopauzė. Tačiau mes negalime nuvertinti hormonų vaidmens mūsų kasdienėje gerovei.

Hormonai yra cheminiai pranešimai, kuriuos endokrininė sistema siunčia aplink kūną. Dėl šių pranešimų mes jaučiame alkį ir sotumą, pyktį ir pasitenkinimą, padidėjusią energiją ar nuovargį. Kai sutrikusi endokrininė sistema, gali atsitikti bet kas: nuo miego sutrikimų ir persivalgymo iki rimtų viso kūno sistemų ligų.

Pratimai ir sveika mityba padeda išlaikyti pusiausvyrą endokrininėje sistemoje. Šie 4 produktai yra ypač draugiški mūsų hormonams.

  1. Avokadas Šis vaisius gausu omega-3 riebalų rūgščių, kurios palaiko smegenų funkciją. Be to, šie riebalai yra reikalingi mūsų kūnui keliose darbo srityse: nuo hormonų kūrimo iki uždegiminių procesų reguliavimo. Beje, šis vaisius tinka tiems, kurie nori numesti svorio, nes jis prisideda prie greito prisotinimo.
  2. Tunų žuvys Tunus, kaip ir avokadus, taip pat gausu omega-3 riebalų. Be to, jame yra vitamino D, kuris padeda kovoti su uždegimu ir sezonine depresija. Ir tunai gerai veikia kaulų sveikatą ir plaukų augimą, kaip ir bet kokios riebalinės žuvys, pavyzdžiui, lašiša arba skumbrė.
  3. Quinoa (quinoa). Tam tikrų hormonų disbalansas siejamas su didelio glikemijos maisto, pvz., Cukraus, baltos duonos ir bulvių, vartojimu. Kvinoje yra mažas glikemijos indeksas. Jei pakeisite ryžius su quinoa, galite gerokai sumažinti cukraus kiekį kraujyje, taip padedant kasoje dirbti.
  4. Migdolai Ši veržlė ypač tinka moterims, kurios rūpinasi savo odos sveikata. Migdoluose esančios medžiagos skatina adiponektino hormono gamybą. Šio hormono poveikis neutralizuoja visus procesus, kurie neigiamai veikia odą. Migdolai bus ypač naudingi, jei prieš naudodami juos mirksi 4-5 valandas, o tada nuimkite juos nuo odos.
Norite valyti kūną ir numesti svorio? Paimkite Ana Shane ir Julia Dmitrieva kursus

Detoksas ir joga

7 vaizdo pamokos padės atnešti kūnui tonas, numesti svorį ir išmokti valgyti teisingai! Praktikuokite su Ana Shane ir dietologo Julijos Dmitrievos meniu.

Nuotrauka: istock.com

Žiūrėti vaizdo įrašą: Žmogaus imunitetas lyg nematomas skydas, apsaugantis organizmą nuo įvairių ligų sukėlėjų (Rugsėjis 2019).