Galia

10 labiausiai naudingų produktų metropolio gyventojams

Kompetentinga mityba padeda suvienodinti didelio miesto poveikį.

Gyvenimas dideliame mieste yra puiki galimybė, bet ir rimtas sveikatos patikrinimas. Nuolatinė nervų įtampa, triukšmas, triukšmas, gaivaus oro trūkumas išnyksta organizmo išteklius, pavogia energiją ir veikia išvaizdą. Teisingas sprendimas būtų pereiti prie nepriekaištingo aplinkos atstumo, tačiau būkime realistiški - dauguma turi gyventi miestuose. Laimei, galima valdyti neigiamą metropolio poveikį. Receptą sudaro tik trys ingredientai: tinkama mityba, reguliarus fizinis aktyvumas ir gebėjimas atsipalaiduoti. Maitinimas nėra atsitiktinai išvardytas. Moksliniai tyrimai patvirtina, kad gerai parengta dieta padeda neutralizuoti nepalankias gyvenimo sąlygas, energiją, skatina ilgaamžiškumą. Kokius produktus miesto gyventojams reikia kasdien ir kaip pasirinkti labiausiai kokybiškus ir naudingus produktus, su Taulan Karabashev, maisto saugojimo ir transportavimo ekspertu, kuris ilgą laiką dirbo JAV, yra ekologiškų produktų pristatymo paslaugos įkūrėjas Ecomarket.ru.

  1. Špinatai. Aplinkosaugininkai teigia, kad patalpų oras gali būti 5 kartus toksiškesnis nei užimtas miesto gatvėje. Taip yra dėl buitinių chemikalų, kosmetikos aerozoliuose, pūkuotų augintinių. Visa tai sukelia didelę naštą kepenims ir inkstams, o tai padės sumažinti špinatus. Tamsiai žalios spalvos palieka daug chlorofilo - medžiagos, kuri pagreitina organizmo detoksikaciją ir šarminimą.
  2. Migdolai Kiekvienas, kuris reguliariai stovi eismo kamščiuose ar vėluoja darbe, į kišenę ar piniginę turėtų įdėti maišelį migdolų. Šie riešutai yra idealus maistas, užkandis. Jie turi daug baltymų, kurie padeda tyliai laukti pietų ar vakarienės, o ne įsilaužti į šokoladą ar greito maisto. Pakankamai sveikų riebalų - smegenys bus naudingos, kai turėsite priimti svarbius sprendimus. Tačiau svarbiausia yra tai, kad jis yra skanus, o patogu valgyti net ir bėgant.
  3. Ožkos pienas. Alergijos tapo tikra 21-ojo amžiaus epidemija, o gydytojai tai priskiria ekologijos pokyčiams. Kai organizmas negali susidoroti su užterštu oru, prastos kokybės maistu ir pastoviu stresu, gali padėti tik ekologiškų hipoalerginių produktų dieta. Šiuo atveju ožkų pienas yra puikus pasirinkimas: produktas padeda pašalinti organizmo nuodingas medžiagas ir, skirtingai nei karvės pienas, neslopina imuninės sistemos.
    Ekspertų nuomonė: „Šiuolaikinės studijos garsiau sako, kad laktozės netoleravimas karvės pienui ar glitimui grūduose yra susijęs su prastos kokybės pramonės produkcijos produktais. Yra atvejų, kai alergijos pasikartojo pereinant prie gaminių, pagamintų pagal ekologinį standartą.“
  4. Džiovinti abrikosai. Stresas ir nervų įtampa lydi miesto gyventojus 24 valandas per parą ir nuoširdžiai gyvena. Meditacija ir ... sauja džiovintų abrikosų gali juos atkurti. Džiovintuose abrikosuose daug magnio yra mikroelementas, kuris padeda įgyti Zen net darbo viduryje. Graži premija: saldūs džiovinti abrikosai puikiai pakeičia desertą tiems, kurie seka figūrą. Ir ne apgailestavimas!
  5. Jogurtas. 5 metus ir 173 milijonus dolerių išleidusi moksliniams tyrimams, „Human Microbiome“ projekto tarptautinė mokslininkų komanda padarė sensacingą pareiškimą. Kad būtume sveiki ir laimingi, pirmiausia turime rūpintis mūsų žarnyno mikroflora. Imuniteto, nuotaikos, svorio ir net smegenų funkcijos stiprumas priklauso nuo mūsų gyvenančių bakterijų gerovės! Kaip prašyti savo bakterijų? Natūralus jogurtas be saldžių priedų, bet gyvi mikroorganizmai.
  6. Chia sėklos. Didžiulis actekų ištvermingumas karinių kampanijų ir statybos metu paaiškinamas tuo, kad jų dietos pagrindas buvo chia sėklos. Šiuose nuostabiuose grūduose yra tiek daug baltymų, omega-3 riebalų rūgščių ir skaidulų, kad jūs galite gauti pakankamai kūno ir aprūpinti kūnu viską, ko reikia mažoje porcijoje. Nedvejodami suteikite šią puikią pirmąją vietą „kainos kokybės“ derinyje.
  7. Avokadas. Jei jums nepatinka avokadai, tai reiškia, kad jūs tiesiog negirdėjote, koks yra naudingas. Šių vaisių pluoštas ir sveiki riebalai, pavyzdžiui, padeda numesti svorį ir išlaikyti idealų svorį. Moksliškai įrodyta, kad ¼ prinokusių avokado pietums padeda jaustis ilgiau ir mažina kasdienio raciono kalorijų suvartojimą - todėl ateityje prarandami dėl sėdimo gyvenimo būdo sukaupti kilogramai. Tiesa, Rusijoje pirkimas prinokusio avokado nėra triviška užduotis. Šio vaisiaus gerbėjai dalijasi receptais apie tai, kaip namuose atnešti žalią mėsą į brandą ir minkštumą. Bet, deja, avokadas, nugriebtas nesupjaustytas, niekada nėra lyginamas su sultingu ir švelniu broliu. Taigi ieškokite tų, kurie augo iki subrendimo ir atvyko į sostinę lėktuvu. Ekspertų nuomonė: „Šiuolaikiniame pasaulyje žodžiai„ eko “ir„ bio “tapo tendencija, tačiau dažnai neturi nieko bendro su realiomis žmonių naudomis, deja, mes gyvename pasaulyje, kuriame pelnas tampa vieninteliu komercinės bendrovės tikslu. ir gudrybės, įskaitant žodžius „bio“, „organinis“, „ekologinis“ ant pakuotės, o mūsų teisės aktai dar nereglamentuoja šios srities. Ecomarket.ru tikimės, kad Rusijoje bus rodomas ekologiškų produktų kokybės įstatymas. Ir mes jau darome viską, kad būtume pirmasis tikrasis ekomarketas - mes žaidžiame pagal sąžiningas taisykles. “
  8. Aviečių. Metro dideliame mieste dažnai yra vienintelis būdas patekti į reikiamą vietą. Tačiau yra tokio tipo transporto trūkumas: minia ir su juo - virusai ir bakterijos, kurios atakuos imunitetą, kurį silpnina biuro gyvenimas. Norėdami būti punktualus ir nesirūpinti, avietės padės. Šioje uogoje yra medžiagų, kurios yra kenksmingos virusams ir bakterijoms, ir optimalus vitaminų rinkinys stipriam imunitetui. Be to, pasak amerikiečių mokslininkų, avietės geriau nei kitos uogos išsaugo naudingas savybes saugojimo ir užšaldymo metu.
  9. Lašiša. Ką dažniausiai skundžiasi megakiečių gyventojai? Stiprumo, nerimo, depresijos praradimas. Rusijos medicinos mokslų akademijos Mitybos instituto ekspertai yra įsitikinę, kad šie simptomai yra susiję su vitamino D trūkumu, todėl mažai tikėtina, kad saulėje gali užsidegti darbo dienos šiluma, tačiau paprasta gaminti lašišos kepsnį vakarienei. Ši riebalinė jūros žuvis turi vertingų vitamino D ir ne mažiau vertingų omega-3 riebalų rūgščių - jų dėka plaukai ir oda atrodo spinduliuojami ir sveiki.
  10. Kokosų pienas. Kokosų pienas yra žinomas dėl savo antibakterinių savybių - svarbus pliusas tiems, kurie reguliariai keliauja viešuoju transportu. Workaholics ir karjerininkai, taip pat naudinga: laurino rūgštis kompozicijoje pagerina smegenų funkciją. Visuomet yra geros naujienos tiems, kurie visada užsiėmę: kad gamintumėte itin sveiką kokteilį su kokoso pienu, žalumynais ir bananais, jums reikia tik maišytuvo ir poros sekundžių.
    Ekspertų nuomonė: „Nepakanka, kad megalopolio gyventojas turėtų sveikų produktų sąrašą. Jūs taip pat turite rasti laiko eiti į parduotuvę, atidžiai pasirinkti kokybišką produktą ir suprasti kiekvieno stipriąsias ir silpnąsias puses. Mes Ecomarket.ru paėmė daugumą šių sunkumų. ekspertai atrinko tik kokybiškus, ekologiškus produktus ir juos įsigijo tiesiai iš gamintojų, todėl technologai užtikrino patogų pristatymą, sandėliavimą ir šviežumą. a: pažodžiui kiekvienas uogas gavo ekspertų dėmesį, o svarbiausia: dabar jums nereikia eiti į skirtingas parduotuves savo mėgstamiems vaisiams ar „superfood“. ecomarket.ru, surinkti užsakymą - ir per 90 minučių jis ateis pas jus bet kurioje miesto dalyje. "
Yoga Journal skaitytojams svetainėje yra galiojantis reklamos kodas ECOYOGA300 - nuolaida 300 rublių. Tekstas: Anna Kireeva

Žiūrėti vaizdo įrašą: Ligoninių maistas ir sportininkų milijonai. Laikykitės ten su Andriumi Tapinu. S02E14 (Spalio Mėn 2019).

Загрузка...