Galia

10 sveikatos gerinimo produktų

Ką valgyti, kad būtų produktyvus net rudenį.

Ruduo yra pavojingiausias metų laikas, kai daugelis žmonių yra linkę melancholijai, jėgos praradimui, prastai nuotaikai ir mažam veikimui. Šioje būsenoje beveik neįmanoma eiti į darbą ir atlikti daug užduočių. Geros naujienos yra tai, kad pridedant šiuos 10 maisto produktų į savo mitybą, galėsite išlaikyti pozityvų požiūrį ir linksmumą ant nuobodiausių rudens dienų.

  1. Moliūgų sėklos. Jei norite ką nors trapumo ir sūrio, tada šis užkandis jums tinka. Jis ilgą laiką ne tik patenkins alkį, bet ir energingai. Didelis magnio kiekis turi teigiamą poveikį nervų sistemai, taip pat pagerina dantų ir kaulų būklę. Daugelio augalinių riebalų ir baltymų sėklų, todėl jie yra labai naudingi vegetarams ir moterims (ypač vegetarams).
  2. Lapinės žalumynai. Visi žino, kad žalieji yra geri, bet ne visi mėgsta juos valgyti. Ji turi ypatingą skonį, o ne daug žmonių. Puiki galimybė užpildyti savo mitybą su žalumynais. Kas tiksliai gali būti pridėta: arugula, krapai, petražolės, bazilikas, špinatai, šparagai, Batavia, salotos, kalendra, šukutės, keil ir pan. Tai, ką jums suteiks: žalieji yra daug vitamino B, kuris yra labai svarbus nervų sistemai. Jo neigiamo poveikio našumui trūkumas - žmogus tampa mieguistas ir dirglus.
  3. Žalioji arbata. Šaltuoju metų laiku noriu sušilti kažkuo šiltu. Idealus variantas būtų žalioji arbata - skirtingai nuo kitų gėrimų, ji įkrauna energiją, bet ne per daug sužadina nervų sistemą, jėgos būklė taip pat išlaiko daug ilgiau nei, pavyzdžiui, iš kavos ar juodos arbatos. Žaliojoje arbatoje yra antioksidantų, kurie sulėtina smegenų senėjimą ir stiprina imuninę sistemą bei dezinfekuoja, o tai ypač svarbu rudenį.
  4. Migdolai Kitas būdas skaniai ir sveikai užkandžiai. Laikykite migdolus namuose arba darbalaukyje visada pageidautina, nes jo naudojimo nauda yra neįkainojama. Migdolai yra ypač naudingi vegetarams ir tiems, kurie norėtų prarasti papildomų svarų. Čia galite skaityti daugiau apie naudingas migdolų savybes. Žinoma, jums reikia prisiminti, kad riešutai yra daug kalorijų ir neturėtumėte valgyti daugiau kaip 15 vienetų per dieną.
  5. Uogos. Vasaros pabaigoje sunku rasti tikras ir sveikas uogas. Bet mes kalbame apie šviežią uogas, užšaldytą versiją galima rasti bet kuriame prekybos centre arba paklausti savo močiutės, galbūt ji pasiruošė žiemai (beje, tai yra gera idėja juos patys padaryti). Braškės, avietės, mėlynės, serbentai suteikia smegenims energiją, be jų jūs pajusite depresiją ir apatinį. Įdėkite atšildytus vaisius į grūdus, kokteilius ir arbatą, kad juos išnaudotumėte.
  6. Avižiniai dribsniai. Tai yra pluošto ir sveikų angliavandenių sandėlis. Po pusryčių avižiniai dribsniai labai sumažina pertraukos pertraukos riziką ir valgo kažką žalingo - avižiniai dribsniai reguliuoja cukraus kiekį kraujyje. Taip pat gausu vitamino B, apie kurį rašėme aukščiau. Todėl avižiniai dribsniai yra tikrai puiki idėja tiems, kurie nori pradėti dienos teisę. Beje, avižiniai dribsniai idealiai derinami su uogomis, kelis kartus sumažinant cukraus poreikį.
  7. Avokadas. Įkvėpimas per dieną gali suteikti skrudintą duoną su avokadais. Paimkite visą grūdų duonos gabalėlį, sumaišykite avokadą su šakute, kol sklandžiai, paskleiskite ant skrudintos duonos, pabarstykite sezamu - tai padidins atsparumą stresui (dėl didelio kalio kiekio), mažina dirglumą, nuovargį, mieguistumą (dėl mannoheptulozės). Avokadas yra daržovių analogas iš gyvūnų mėsos, todėl jis yra privalomas vegetarams.
  8. Citrinų vanduo. Citrinų ir kalkių yra daug vitamino C, kuris stiprina imuninę sistemą, didina energiją. Į šiltą vandenį įpilkite citrinos sulčių ir geriamąjį gėrimą išgerkite tuščiu skrandžiu - pagreitins virškinimą ir pagerins medžiagų apykaitą. Svarbu prisiminti apie citrininio vandens šalutinį poveikį.
  9. Brokoliai. Brokoliai ir žiediniai kopūstai yra turtingi beveik visomis maistinėmis medžiagomis, kurios reikalingos mūsų sveikatai: kaliui, geležies, magnio, fosforo ir pan. Jie yra 90% vandens ir turi minimalų kalorijų kiekį ir turi daug augalinių baltymų.
  10. Alyvuogių aliejus. Alyvuogių aliejaus naudojimas pagerina atmintį, užkerta kelią Alzheimerio ligos atsiradimui, gerina virškinimą ir ilgą laiką palaiko sotumo jausmą, o tai padės išvengti alkio jausmo darbo dienos metu.
Nuotrauka: fpmovement / instagram.com

Žiūrėti vaizdo įrašą: Klauskite daktaro - Prieskoniai jūsų virtuvėje sveikatai gerinti. (Spalio Mėn 2019).

Загрузка...