Sveikata

Rytinis jaunimo ir spinduliavimo grafikas

Kaip praleisti dienos pradžią jaustis šviežia ir sveika iki vakaro.

Pasirengimas naujai dienai prasideda vakare. Ir jūsų pagrindinė užduotis yra eiti miegoti prieš 23.00 val. Jei diena yra įtempta, tempimui ir meditacijai reikia 15-20 minučių. Pilnas miegas - žydinčių rūšių pagrindas. Ir tada - rankos sau su šiomis rekomendacijomis, ir ryte duos jums švytėti visą dieną.

  1. Pabuskite su aušra. Jei tai panašu į kai kurių kitų herojų pasirodymą, atsistokite bent valandą anksčiau nei įprastai. Kitą dieną skambinkite dar 10 minučių anksčiau. Taigi galite lėtai pereiti prie idealaus pakilimo laiko - nuo 4 iki 5 ryte.
  2. Paimkite šaltu dušu. Arba bent jau kontrastas. Nereikia organizuoti testų: pažadinti kūną ir pradėti valymo procesus, pakanka kelių sekundžių. Bet jūs garantuojate, kad nenorite grįžti į lovą. Čia galite perskaityti, kaip prisitaikyti prie šaltos sielos.
  3. Nuplaukite veidągerai nuvalykite akis. Jei turite natūralų rožių vandenį - atėjo laikas jį taikyti.
  4. Nuplaukite dantenas su sezamo ar kokoso aliejumi. Jis valo burnos ertmę kuo efektyviau.
  5. Aiški kalba naudojant specialų grandiklį. Kalba yra viso organizmo būklės veidrodis. Tankus baltas žydėjimas kalba apie jo šlaką. Jei valote liežuvį, kūnas bus lengviau susidoroti su toksinais.
  6. Nuplaukite nosį sūdytu vandeniu. Šiai procedūrai yra specialus prietaisas - neti-pot. Dažniausiai tai galima rasti Indijos parduotuvėse ar jogos studijose. Skalavimo vanduo turi būti sūdytas, kad procedūra nesukeltų nemalonių pojūčių. Tada sutepkite šnerves ghee aliejumi.
  7. Sušilkite. Idealus rytas yra Surya Namaskar. Padarykite ne mažiau kaip 6 ratus, o jūsų vidinė saulė šviečia jums visą dieną. Ir aplinkiniai aplink jus.
  8. Medituokite ar pranajamą. Kelios minutės ryto meditacijos padės geriau susikoncentruoti, atsipalaiduoti, bet tuo pačiu metu surinkti. Ir tai yra jūsų skydas nuo streso - pagrindinis grožio ir sveikatos priešas.
Nuotrauka: Sebastian Staines Unsplash

Žiūrėti vaizdo įrašą: Dėkingumo malda (Spalio Mėn 2019).

Загрузка...