Sveikata

Tibeto rytinė gimnastika jaunimui ir sveikatai

Pin
Send
Share
Send
Send


Pabuskite anksti, kad liktumėte jauni: pratęskite 7 minutes.

Pabudę iš miego, neskubėkite išeiti iš lovos. Bet ne ryte saulė ir tada, norėdami įveikti artėjančius pasiekimus specialios gimnastikos pagalba. Rezultatas bus ne tik gera nuotaika, bet ir tonuota elastinga veido oda.

  1. RUB delnu taip, kad jaustumėtės šilta. Padėkite delnus ant akių ir lengvai (20-40 kartų) paspauskite (uždarytas) akis. Šis pratimas ne tik išlaiko akis, bet ir padeda atkurti regėjimą.
  2. Dabar prispauskite rankas į kumščius, ištraukdami savo nykščius. Pjauti smakro liniją ir skruostikaulius su jėga - nuo smakro centro iki ausų. Jūs supažindinate ir stimuliuojate žemesnį veido veidą, neleidžiant odai prarasti tonas.
  3. Padėkite dešinę delną ant kaktos centro ir kairiąją delną dešinėje. Šioje padėtyje pakreipkite kaktą nuo pusės iki pusės 20-40 kartų. Ar tai intensyviai, pajusite šilumą. Šis pratimas pašalina raukšles ant kaktos ir neleidžia susirgti žandikauliais.
  4. Dabar savo rankomis intensyviai masažuokite ausis. Ausyse yra visų kūno organų meridianai, o šis masažas stimuliuoja visas kūno sistemas.

Po šių pratybų galite eiti aukštyn, bet jei turite keletą minučių, pridėkite dar tris paprastus veiksmus, kad pažadintumėte visą kūną.
  1. Prijunkite rankas į užraktą ir šioje padėtyje pakelkite, nuleiskite rankas nuo bambos iki 20-30 cm virš galvos 10-30 kartų. Taigi jūs aktyvuojate limfinę sistemą.
  2. Padėkite kairiąją ranką ant kaklo ir dešinįjį lanką iš kaklo pritvirtinkite prie bambos. Tai galite padaryti nepaliečiant kūno, bet taip galite taip pat lyginti.
  3. Pakelkite rankas ir kojas tiesiai ir pakratykite 10-15 sekundžių.

Jei tai atliksite kasdien, niekada nereikės kosmetologo paslaugų. Ir tikriausiai daugelio kitų medicinos atstovų paslaugos.

Nuotrauka: istock.com //www.instagram.com/danielle_radulski/

Žiūrėti vaizdo įrašą: Rytinės mankštos pratimai (Birželis 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send