Sveikata

8 sveikų nervų sistemos ritualai

Pin
Send
Share
Send
Send


Būtinai laikykitės šių principų savo gyvenime.

Streso būklė yra labai nemalonus. Net jei mes stengiamės atsikratyti jos, mes panašūs į klaidą, kuri nukrito ant nugaros ir stengiasi grįžti į savo kojų. Atrodo tiek daug pastangų, ir viskas už nieko. Taip yra ir stresas: nesvarbu, ką jis daro, viskas yra negerai ir viskas nėra teisinga. Kontrolės praradimas, skatinantys jų kaprizus. Nuotaika yra baisi, svajonė yra bloga. Kaip išeiti iš šios valstybės yra nesuprantama.

Faktas yra tai, kad stresas linkęs kauptis organizme. Tam tikru momentu ji įgyja tokią didelę skalę, kad tik vieną mėnesį ar du kažkur Seišeliuose padės tai atsikratyti. Jei neturite laiko pabėgti pajūryje, ir norite jaustis normalus, mes siūlome sekti šiuos 8 ritualus. Jie padės jums suprasti save, sugrąžinti ramybę, atgaivinti ir kasdien susidoroti su sukauptu stresu, užkertant kelią emociniam „blokavimui“.

  1. Gaukite pakankamai miego. Be kokybiško miego labai sunku jaustis gerai. Jūsų medžiagų apykaita sulėtėja, oda tampa pilka, kelis kartus greičiau pavargsta, vis dažniau sergate. Pabandykite miegoti ir visada pabusti tuo pačiu metu. Idealus tvarkaraštis: ryte, prieš miegą iki 23:00 (idealiu atveju 22:00), pakilti iki 7 (geriausia 6). Pirkite gerą čiužinį, aukštos kokybės patalynę, vėdinkite kambarį prieš miegą, lengvas smilkalai - tada jūsų miegas bus išgydyti ir atkurti, o ne tik patenkinti kūno poreikius.
  2. Valgykite teisę. Greitas maistas, kepta, sūrus maistas, jo naudojimas prieš miegą, pusryčių stoka - visos šios akimirkos atima mūsų energiją. Neleidžiant sau šviežių daržovių ir vaisių, grūdų ir super maisto produktų, mūsų kūnas kenčia nuo vitaminų ir mineralų trūkumo, kuris sukelia depresiją. Jei turite valgymo sutrikimų, turite kuo greičiau pradėti dirbti su šia problema. Praktikuokite sąmoningą mitybą vietoj sudėtingų dietų.
  3. Pailsėkite. Nuo darbo, nuo dalykėlių, nuo erzina žmonių. Tam reikia drausmės. Pavyzdžiui, nežiūrint į savo telefoną kas antrą kartą, tai yra nelengvas uždavinys. Bet mes nenorime tiesioginių rezultatų, tiesa? Palaipsniui išmokti duoti sau laiko ir mėgautis savo įmone. Organizuokite vakarinį SPA ar pasivaikščiokite po parką arba pasidaryk kūrybiškai. Bet nepamirškite, kad likusi dalis buvo vaisinga, viskas turi būti padaryta. Todėl elgtis su svarbiausiomis užduotimis, kurios neužgožia jūsų atsipalaidavimo jausmo.
  4. Kvėpuokite giliai. Kvėpavimas yra mūsų gyvenimo pagrindas. Jei mūsų kvėpavimas yra neteisingas, nenuostabu, kad gyvenimo kokybė palieka daug pageidavimų. Priprasti prie kvėpavimo, giliai, tolygiai, ramiai. Jei staiga susiduriate su stresine situacija, kažkas išnyko, tada pirmiausia pradėkite kvėpuoti. Iš pradžių nebus neįtikėtinų stebuklingų pokyčių, tačiau taip pat yra bendras poveikis. Per 10 minučių pajusite daug geriau, ir jei jūs reguliariai kvėpuosite, iš esmės būsite ramūs ir net įtemptos akimirkos jums nekels.
  5. Pažvelkite aplink. Šiuolaikinis žmogus yra pritvirtintas prie savo dalykėlių ir bando vykti visuomenėje. Jis nuolat žiūri į savo telefoną, jo mintys yra skirtos svajonėms, planams, reguliariai užduoda klausimą: ką kiti galvoja apie mane ir pan. Jis eina pro vaizdingus saulėlydžius, mažus vaikus, paukščių dainavimą. Tačiau šie dalykai yra tokie gražūs, kad jie turi nuostabų gijimo efektą. Pažvelkite aplink, pastebėkite grožį, tegul jis viduje!
  6. Ar sportas. Fizinis aktyvumas yra ne tik sportininkams ir modeliams. Tai natūralus būdas pagerinti savo gerovę. Klasių metu išlaisvinamas džiaugsmo hormonas, kuris pagerina nuotaiką. Tinkamai pasirinkta praktika padės sustiprinti raumenis, pašalinti įtampą ir nejaukti diskomforto organizme. Na, jūsų išvaizda pasikeis, kuri yra graži.
  7. Vizualizuokite, praktikuokite teigiamą požiūrį. Tai, kaip mes manome, lemia, kokio gyvenimo mes gyvename. Dienos metu mes galime sukurti tiek daug neigiamų minčių, kad tai taps įpročiu, nesuteikiame savęs atsiskaitymo apie tai, kad mūsų gyvenimą dažome pilkais dažais. Lengviausias būdas tai pakeisti yra pasiekti pasąmonę, pakeisti režimą nuo neigiamo iki teigiamo. Pradėkite rytą, sakydami dešinėje veidrodyje su šypsena ant veido: aš esu laimingas, esu sveikas, aš esu sėkmingas, nuostabūs stebuklai vyksta su manimi, dabar viskas gerai, bet tai bus dar geriau! Prieš išvykdami miegoti, vizualizuokite: įsivaizduokite save ant vandenyno, šiltas smėlis po kojomis, vėjas švelniai pripučia plaukus. Laikui bėgant pastebėsite, kad šis vidinis teigiamas užpildas čia yra kaip džinas iš butelio, kuris įsiveržė į jūsų išorinį gyvenimą ir pradėjo viską vesti.
  8. Naudokite natūralius produktus. Šiandien daugelis gamintojų paprasčiausiai negali atsispirti pagundai, o ne savo produktams pridėti cheminių priedų ir kitų „stebuklų“, kurie padidins tinkamumo laiką vieneriais metais, prideda skonį ir aromatą, padidins putų kiekį ir pan. Tai, kad ji labai kenkia vartotojų sveikatai, nesutrukdo visiems. Bet tegul jis rūpinasi net už jus. Ištirti, kokie prekių ženklai savo sudėtyje naudoja natūralius ingredientus. Bet kokia kosmetika, bet kokia skalbimo priemonė turi būti aukštos kokybės ir saugi.
Nuotrauka: outboundyogi / instagram.com

Žiūrėti vaizdo įrašą: Kuo fiziniai sporto pratimai skiriasi nuo asanų. Gintautas (Rugpjūtis 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send