Jogos terapija

Jogos anatomija: agonistai ir antagonistai

Pin
Send
Share
Send
Send


Supratimas apie ryšį tarp agonistų ir antagonistų yra raktas į tinkamus asanus.

Tipiška agonistų ir antagonistų raumenų konfrontacija yra tai, kad, būdama skirtingose ​​sąnarių pusėse, buvusi sutartis, o paskutinis ruožas sudaro biomedikinę yino ir yango porą. Agonistų raumenys susitraukia ir juda sąnarį tam tikra kryptimi, o antagonistas - raumenys tęsiasi ir priešinasi šiam judėjimui.

Pvz., Kai kelio kojelė ištiesina, agonistas yra keturkampis raumenis, kuris sutampa, o užpakalinė šlaunies raumenų grupė atlieka antagonisto vaidmenį. Kai kojos sulenkiamos ties keliu, šlaunies raumenų nugaros grupė prisiima agonisto vaidmenį, o keturgalvis tampa antagonistu.

Taigi sąnario judėjimas, reaguojant į raumenų susitraukimą, yra biomechaninis reiškinys, sujungtas su fiziologiniu reiškiniu - abipusiu slopinimu. Kai smegenys signalizuoja apie agonistų raumenį, ji sutinka atsipalaiduoti. Tai fiziologinis yino ir yango pasireiškimas. Agonistų ir antagonistų santykių supratimas yra raktas į teisingą asanų įgyvendinimą. Todėl labai svarbu suprasti raumenis ir jų funkcijas.

1 pav. Atliekant Utthita-trikonasaną, keturkampių raumenų susitraukimas ištiesina koją kelio ir šlaunikaulis sudaro vieną liniją su blauzdikauliu. Tai palaiko sąnarį geros būklės ir išvengia sužalojimų. Be to, priekinės kojos keturkampių raumenų aktyvumas (kuris čia atlieka agonistų vaidmenį) rodo, kad atsipalaiduoja šlaunies raumenų užpakalinė grupė (čia: antagonistas). Atpalaiduojantis antagonisto raumenys leidžia gilinti padėtį. Tai yra abipusio stabdymo pavyzdys. Išbandykite patys ir pajuskite, kaip keičiasi šio ruožo pojūtis, kai stipriai įtempiate priekinės kojos keturkampio raumenis.

2 pav. Uttanasanoje tiesioji abdominė lenkia liemenį ir signalizuoja apie antagonistinius raumenis, raumenis, ištiesinančius stuburą, ir apatinės nugaros dalies raumenis atsipalaiduoti. Mobilizuokite šį raumenį, kai atliekate asanus, linkdami į priekį padidinti antagonistų nugaros raumenų tempimą.

3 pav. Utthita-Parshvakonasan, iliopsoo raumenys yra agonistas, lenkiantis klubo sąnarį ir lenkiantį dubenį į priekį (antversijos). Sumažinus iliopsoo raumenis, smegenys užsako antagonistinę raumenį, gluteus maximus raumenį (kurio pagrindinė funkcija yra atlaisvinti klubo sąnarį), atsipalaiduoti ruože.

Saugi praktika su Tanya Illarionova.

Jogos rinkinys „Jogos pradžia“

Jogos kompleksas pradedantiesiems, aiškios instrukcijos ir svarbios žinios apie jogą.

Nuotrauka: gabriella.dondero / instagram.com

Žiūrėti vaizdo įrašą: Miofascialiniai meridianai Anatominės Myerso grandinės Peter Hodulov (Liepa 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send