Metodas

7 Nauji metai kiekvienam skoniui

Pasirinkite savo tikslus, kurie atneš sveikatą ir džiaugsmą.

Lengva konkurencija su savimi yra puikus būdas grįžti į įprastą įprastą po ilgų atostogų. Pasirinkite savo iššūkį savo pasirinkimui arba sukurkite savo!

  1. Gerti pakankamai vandens. Šio iššūkio reikšmė - gerti vandenį pirmas dalykas iš karto po pabudimo, prieš ir po kiekvieno valgio ir prieš išvykdami miegoti. Jūs pastebėsite teigiamus kūno pokyčius per savaitę, ir jūs tikriausiai norėsite savo naują geriamojo gydymo režimą paversti geru įpročiu.
  2. Naujas asana kiekvieną dieną. Atrodo, kad kai kurie iš mūsų neįmanoma užduoti valandą per dieną visavertei praktikai, bet net 10–15 minučių treniruotės gali sukelti pastebimų pokyčių. Šiuolaikinės jogos įvairovė sukelia šį iššūkį tikrai įdomu.
  3. Pradėkite rytą su bėgimu. Prisiminkite, kiek kartų bandėte įtraukti į savo kasdienę veiklą? Metų pradžia yra puiki priežastis, kad galų gale išlaikytume jums suteiktą pažadą! Pradėkite nuo 10 minučių ir palaipsniui didinkite savo veikimo laiką ir, kad neprarastumėte motyvacijos, paprašykite poros sporto draugų prisijungti prie savo iššūkio.
  4. Pristabdykite pakankamai laiko. Sveikas miegas yra neatsiejama mūsų gyvenimo dalis, kuri turi didžiulį poveikį jo kokybei. Šio iššūkio tikslas yra miegoti 8 valandas per dieną per savaitę: baigus ją pajusite reikšmingus nuotaikos ir energijos lygio pokyčius.
  5. Pašalinkite kenksmingus maisto produktus iš dietos.. Laikas nuo laiko, pasimėgauti savais skaniais maisto produktais, yra puikus, tačiau po daugybės atostogų ir ilgai trunkančio piktnaudžiavimo cukraus turinčiais produktais turėtumėte suteikti savo kūno pertrauką. Pasirinkite laiką, kurį jūs tikriausiai galite laikyti, ir po to padidinti dienų, praleistų be greito maisto, skaičių.
  6. Medituokite kasdien. Mes linkę sutelkti dėmesį į mūsų fizinę formą, visiškai pamiršdami apie psichinę sveikatą, tuo tarpu jis vaidina daug didesnį vaidmenį nei anksčiau. Per 10 dienų, kiekvieną rytą pradėkite meditaciją - tai jums reikia nustatyti signalą 20-30 minučių anksčiau, bet tikėk manimi, tai verta.
  7. Sugalvokite savo iššūkį. Pasirinkite įpročius, kurie sugadina visus jūsų siekius gyventi sveikesnį gyvenimo būdą - vakare vyno taurę, didelę ledų dalį, pernelyg skausmingą reakciją į bet kokį stresą - ir per 30 dienų jį išjunkite į naują, kuri yra naudingesnė jūsų fizinei ir psichinei būsenai .
Nuotrauka: yogawithbriohny / instagram.com

Žiūrėti vaizdo įrašą: Ligoninių maistas ir sportininkų milijonai. Laikykitės ten su Andriumi Tapinu. S02E14 (Spalio Mėn 2019).

Загрузка...