Meditacija

5 patarimai tiems, kurie nusprendžia mokytis meditacijos praktikos

Jei norite, kiekvienas gali įvaldyti meditaciją. Svarbiausia yra dėti pastangas! Šie 5 patarimai padės jums.

Be begalinio šiuolaikinio miesto šurmulio, kartais sunku sustoti ir klausytis savo vidinio balso. Mes einame iš namų į darbą ir studijuoti, o vakare skubame namo arba susitinkame su draugais. Mes neturime laiko atgaivinti ir pailsėti nuo amžinos įtampos. Meditacijos technika padės mums atsipalaiduoti ir pasiekti harmoniją su savimi. Meditacija - tai praktika, leidžianti tiesiogiai bendrauti su jūsų esme. Jis išvalo protą, leidžia susidoroti su stresu. Įžengus į vidinį pasaulį, galite rasti atsakymus į mūsų klausimus. Ir gaukite atsakymą į pagrindinį: Kas aš esu?

Galvodami apie meditaciją, daugelis žmonių įsivaizduoja budistų vienuolius, sėdinčius lotoso padėtyje, kurie medituoja keletą valandų. Žinoma, tokių aukščių negalima pasiekti iš karto. Jūs turite turėti ištvermę, atkaklumą ir kantrybę. Bet ar tikrai sunku medituoti? Atsakymas į klausimą yra ne, ne visai sunku. Jei norite, kiekvienas gali įvaldyti meditaciją. Svarbiausia yra dėti pastangas. Jei nuspręsite išbandyti meditacijos praktiką, tai yra 5 patarimai:

  1. Sklandus atgal yra sėkmingos meditacijos pagrindas. Jei lankstumas neleidžia jums sėdėti lotoso ar pusiau lotoso padėtyje, pasirinkite paprastesnes parinktis. Pavyzdžiui, pabandykite medituoti sėdi ant kėdės arba sėdėti turkų kalba.
  2. Būtina palaipsniui didinti meditacijos laiką. Rekomenduojamas laikas - 60 minučių. Tačiau pirmosiomis meditacijos dienomis labai sunku sėdėti taip ilgai. Be kantrybės, taip pat būtina turėti paruoštą kūną, todėl geriau pradėti praktiką nuo 10-15 minučių, tada padidinti laiką.
  3. Jūs galite medituoti bet kur ir bet kuriuo metu. Nereikia sėdėti vieni su uždarytomis akimis. Tai gali būti pėsčiomis, kelionė, darbas, praktika.
  4. Kad meditacijos praktika būtų sėkminga, būtina sutelkti dėmesį į meditacijos objektą. Lengviausias variantas - tai kvėpavimas. Koncentruokite į įkvėpimą ir iškvėpimą, jei protas yra išsiblaškęs - nesijaudinkite, tiesiog grąžinkite dėmesį į kvėpavimo procesą.
  5. Stenkitės, kad meditacijos metu, jei yra, nepatektų į pašalinius triukšmus. Nemanykite, ar jie kišasi į jus, ar ne, ir neduokite jokio emocinio įvertinimo. Čia ir dabar sutelkkite dėmesį į savo vidinę būseną.

Reguliariai praktikuodami meditaciją, pajusite, kaip pasikeičia jūsų būklė. Tai tampa daug lengviau atsikratyti kūno ir proto įtampos, o po mūsų proto nervų sistema taip pat ramina. Galiausiai galite tikrai klausytis savo vidinio balso. Ir gyvenimas dideliame mieste taps jums labiau išmatuojamas ir harmoningas.

Nuotrauka: hollybentley_yoga / instagram.com

Žiūrėti vaizdo įrašą: Our Miss Brooks: Connie the Work Horse Babysitting for Three Model School Teacher (Lapkritis 2019).

Загрузка...