Namų jogos praktika

Holotropinis kvėpavimas: gydome psichinę traumą

Holotropinis kvėpavimas padeda mums paimti sunkiausius gyvenimo momentus, išgyvena juos vėl.

Nesvarbu, kaip mes prižiūrime savo namus, nesvarbu, kaip stengiamės išlaikyti tvarką, kartais turime atlikti bendrą valymą, patekdami į neprieinamus kampus. Mūsų organizmui taip pat periodiškai reikia tokios priežiūros. „Holotropinis kvėpavimas padeda atnešti visišką tvarką sieloje“, - sako Vladimiras Maikovas, mėgstamiausias transpersonalinės psichologijos guru studentas ir Stanislovo Grofo holotropinio metodo autorius.

Kas prisimins senąjį

Ar turėjote apatijos, visiško praradimo dėl gyvenimo, kai viskas atrodė gerai? Ar pastebėjote, kad staiga pradėjote slysti, liūdna dėl jokios priežasties, praradote savo buvusį pasitikėjimą savimi? Psichologai mano, kad skausmingos patirties ar nemalonių fizinių pojūčių pėdsakai, kurie, atrodo, jau seniai pamiršti, kažkaip lieka žmogaus sieloje ir gali paveikti bendrą gerovę.

Holotropinio gydymo kursas padės jums atsikratyti nusivylimo pėdsakų ir išvalyti labiausiai užterštus emocinius šiukšlių kampus. „Kai išgyvena emocijas, žmogus atleidžiamas nuo jų įtakos“, - sako Vladimiras Maikovas.

Jis pasakoja, kaip kartą į savo klasę atvyko jauna, įdomi moteris. Savo veido išraiška galėjo suprasti, kad ji turi nelaimę ir jai sunku išgyventi. Nemiga - dėl to fizinis ir nervinis išsekimas ir gimdos kaklelio osteochondrozė su nuolatiniu galvos skausmu išties senėja. Paaiškėjo, kad tai buvo automobilio avarijos rezultatas. Ji nebuvo fiziškai sužeista, tačiau ji negalėjo susidoroti su šoku - visą laiką ji buvo kankinama baisių prisiminimų. Tradicinis gydymas nepadėjo, nes simptomai buvo tik emocinės būsenos pasekmė.

„Paprastai mes rekomenduojame tokius silpnintus žmones praktikuoti hatha ar kundalini jogą prieš holotropinę sesiją. Šį kartą aš negalėjau atsisakyti. Po pirmosios sesijos moteris pažodžiui užaugo, o nemiga sustojo. švelniai ištraukė galvą ir išnyko įtampa kakle, o holotropinės sesijos pagalba ji sugebėjo išgyventi tragiškus įvykius, suprasdama, kad, nepaisant to, kas atsitiko, ji išliko gyva ir gerai, ką šeima laukia ir myli ją. logotipas, grįžo į normalų gyvenimą ir dabar savarankiškai praktikuoja pranajamą.

Sėdėti gerai

Holotropinio kvėpavimo metodas, nors tam tikru mastu yra klasikinės jogos, pranajamos, meditacijos ir šamanų meno sintezė, laikomas autoriaus. Jį išrado Stanislovas Grofas, kuris visą savo gyvenimą skyrė neįprastų ar pakeistų sąmonės būsenų ir susijusių dvasinio augimo galimybių tyrimui. Pasak Grofo, viskas, kas atsitinka žmogui, yra natūrali, netgi pasienio, patologinės būsenos turėtų būti laikomos įprastomis. Jis tikėjo, kad holotropinio kvėpavimo pagalba galima išlaisvinti protą ir pažadinti ramybės būsenas, kurios yra aktyvuotos sesijų metu.

Nors šis metodas laikomas natūraliu ir saugiu, būtina pasirengti holotropinio kvėpavimo sesijai, patartina dalyvauti paskaitoje apie mūsų psichikos būdų ir reiškinių specifiką, taip pat prieš sesiją gauti specialistų nurodymus.

Geriau vesti holotropinę sesiją vienas su vienu su patyrusiu koordinatoriumi, tačiau dažniau vienas specialistas veda žmonių grupę, suskirstytą į poras. Kai kurie tampa sėdininkais (stebėtojais), kiti - holonavtami (tie, kurie kvėpuoja). Ir tada jie dirba kartu.

Paprastai būtina, kad šalia kvėpavimo būtų girtuoklis: žmogus, buvęs transu, gali staiga pradėti aktyviai gestalizuoti, šokti ar net išlipti iš savo vietos ir eiti pasivaikščioti. Sėdynės užduotis yra nuraminti savo palatą, ypač jei kyla pavojus, kad jo audringa veikla jam pakenks arba trukdys kitiems. Be to, holonavat gali turėti blokų, kurie neleidžia jam judėti toliau į patirties gilumą. Pvz., Sumažins ranką, o tada sėdynė padės ją ištiesti ir sumažinti įtampą.

Tačiau svarbiausias dalykas yra tai, kad sėdynė neprasiskverbia į kvėpavimo patyrimą, netrukdo jam ir neiškreipia. O jei holonavatas yra ramus, tuomet geriausia tik sėdėti ramiai šalia jo. Sesijos metu kiekvienas dalyvis sugeba aplankyti abu vaidmenis.

Pati holotropinio kvėpavimo technika yra gana paprasta: pagreitintas gilus kvėpavimas, skatinantis muziką. Po paprastų fizinių pratimų, norint sušilti kūną, visi kartu pradeda kvėpuoti muzika - giliai ir dažnai, nieko sudėtingo. Toks kvėpavimas sukelia hiperventiliaciją, o asmuo patenka į transą arba pasiekia pasikeitusį sąmonės būseną. Viskas, kas vyksta toliau, yra labai individuali.

Muzika (ar kitos akustinės stimuliacijos formos - būgnavimas, tamburinai, gamtos garsai ir tt) yra esminis komponentas. Paprastai muzikos pasirinkimas turi atitikti tam tikrus sesijos etapus. Iš pradžių ji skatina ir stimuliuoja, tada ji tampa vis dinamiškesnė, drama didėja, o tada įvyksta tam tikras proveržis. Po kulminacijos muzika tampa ramesnė ir galiausiai - labai rami, sklandi, melodinga.

Po holotropinio kvėpavimo sesijos į muziką galite piešti mandalą, užkasti kažką iš molio, šokti ar papasakoti apie savo patirtį per diskusijas.

Atgal į laisvę

Holotropinė terapija, kaip ir ezoterinė praktika, grindžiama tuo, kad šiuolaikinis žmogus nesinaudoja savo potencialu, nes jis turi per daug dėmesio skirti vidaus problemoms. Mūsų depresija yra tiesioginis požymis, kad tiesiog neįmanoma gyventi senojo kelio ir laikas keisti gyvenimą.

Vladimiras Maikovas sakė: „Holotropinio kvėpavimo sesijos metu natūralus noras pažadina žmogų - patirti gyvenimo pilnatvę, realizuoti savo kūrybinį potencialą.

„Taip atsitinka, kad priešais, socialiniai apribojimai, tiesiog kasdienės problemos kelia žmones į kampą, jie jaučiasi užrakinti į ląsteles, jiems pernelyg įtempta. „Holotropinė sesija“ leidžia jums gauti šią neįkainojamą visiško išsilaisvinimo patirtį saugioje, kontroliuojamoje aplinkoje. “

Patyrimai, kurie, kaip manoma, patyrė regėtojai, mistikai, šventieji ir apšviesti, yra prieinami visiems, kurie siekia sąžiningumo ir harmonijos. Nors klasikinės psichiatrijos ir psichoterapijos požiūriu tai jau yra patologinės būklės. Žmogus pradeda elgtis neįprastai, nors jam šiuo metu jis yra natūralus.

Praeities liekanos

Holotropinė terapija atvėrė naujus psichoterapinius psichikos traumos gydymo metodus - pacientas turi galimybę išmesti savo emocijas, bet jiems nepateikiant jokio vertinimo.

Jei psichoterapijos sesijoje gydytojas ir pacientas diskutuoja apie trauminę situaciją įvairiomis asociacijomis, tada holotropinės kvėpavimo sesijos metu kvėpavimas paliekamas vieni su savo pasąmonės. Greitas kvėpavimas panardina asmenį į transsąstą, leidžiantį išgyventi sunkų įvykį, suprasti ir priimti jį.

Pagrindinis holotropinės psichoterapijos tikslas yra išgelbėti nuo sąmonės tuos sunkius prisiminimus, kurie sukelia psichosomatinius sutrikimus ir nervų sutrikimus. Bet jei psichoterapijoje gydytojas veikia kaip dirigentas, padedantis išeiti iš problemų labirinto, tuomet holotropinių kvėpavimo sesijų lyderis turėtų atidžiai stebėti, kas vyksta, pasitikėdama gydymo galimybe, o ne bandyti nukreipti pacientą tiesai. Vladimiras Maykovas sako, kad jis nėra gydytojas, o ne mokytojas - tik stebėtojas.

Procesą vadovauja „vidinis gydytojas“, kuris gyvena kiekviename iš mūsų. Svarbu, kad švinas būtų jam padėti. „Kai kurie patyrimai stebėtojui gali pasirodyti beprasmiški“, - sako Maikovas. „Jie susideda iš stiprių emocijų, fizinio krūvio ir laipsniško atsipalaidavimo. Dažnai apšvietimas ateina vėliau arba vėlesnėse sesijose.

Tylos priesaika

Norint jausti gyvenimo impulsą, turime palaikyti ryšį su pasauliu, kitais žmonėmis, dalintis informacija, žodžiais, emocijomis, mintimis. Jei žmogaus gyvenime įvyksta kai kurie tragiški įvykiai ir jis tampa savarankiškas, tada neišsakytos patirties dėka atsiranda vadinamosios tylios zonos, kurios trukdo normaliam bendravimui.

Holotropinis kvėpavimas padeda išlaisvinti jausmus iš tylos zonos, geriau matydamas ankstesnių metų įvykius, nei tuo metu, kai jie įvyko. Jei mes turime pakankamai dvasios, kad galėtume visa tai išgyventi, patirti ir suprasti, kas nutiko, tada atsiras gijimas. Tiesą sakant, nesvarbu, koks psichoterapijos metodas jums pavyks, kelias į gydymą yra per skausmo ir tylos zonas, ir mes turime grįžti į vietas, kur mes buvome įstrigę ir negalime išeiti.

Holotropinio kvėpavimo metodo ypatumas yra tas, kad mes labai intensyviai, trumpą laiką, atleidžiame nuo praeities naštos, kuri trukdė mums toliau judėti, o jau sesijos metu susidaro laisva ir vientisa asmenybė.

Holotropinio kvėpavimo užsiėmimai primena ne tik stebuklingo gijimo sklypus, kurie perėjo į tikrąjį gyvenimą iš pasakų, bet ir kelionės laiko mašina. Pasak Vladimiro Maikovo: „Yra mechanizmų, kurie padeda užmegzti ryšį tarp patirties, žmonių, įvykių, atskirtų laiku ir erdvėje. Sąmonė yra tiesioginė komunikacija, o šalių susitarimas turėtų būti pasiektas ir turėtų būti rastas supratimas.

Suprasdami mūsų praeitį ir ją priimdami, mes kitaip pažvelgsime į seniai pamirštus įvykius, o mūsų dabartį ir ateitį nustelbs seni nusiskundimai ir skausminga patirtis. Kartais vienas suvokimas yra pakankamas sunkioms ligoms gydyti.

Taip gimsta legenda.

Kaip ir kiti netradiciniai darbo su sąmonėmis būdai, holotropinė terapija dar kartą įrodo, kad gydymo logika nepaaiškinama sveiko proto požiūriu. Tai iššūkis psichoanalizei, humanistinei filosofijai, jų požiūrių netobulumo įrodymui. „Transpersonalinės psichologijos faktai, aptikti per holotropines sesijas, kelia abejonių dėl mūsų idėjų apie tikrovės prigimtį“, - sako Vladimiras Maikovas.

Kokį pasaulį jis yra, kur yra emocijos, kurios yra įprastos kvėpavimo sesijos metu? Ar galima išgyventi savo gimimo patirtį? Iš tiesų, remiantis tradicinėmis medicinos koncepcijomis, šie įvykiai negali būti prisiminti. Naujagimiui nervas neapima nervų skaidulų, o tai paaiškina vadinamojo „vaikystės amnezijos“ reiškinį.

Tačiau, pasak psichiatrijos srities ekspertų, sesijų metu vėl patiriamos ne tik vaikų traumos ir asmeninės tragedijos, bet ir prisimenama gimimo patirtis. Atveriamos transpersonalinės patirties galimybės, darbas su archetipais, mitai - mes galime patirti vienybę su pasauliu, tikru ekstaziu. Ir taip pat reikia nepamiršti, kad holotropinis kvėpavimas neabejotinai yra labai veiksmingas metodas, bet ne visų bėdų panacėja.

Nuotrauka: istockphoto.com

Žiūrėti vaizdo įrašą: "Intensyvių kvėpavimo psichotechnikų panaudojimas psichoterapijoje", Marius Daugelavičius, (Lapkritis 2019).

Загрузка...