Namų jogos praktika

Bhadrasana yra palaima

Kaip tinkamai atlikti vieną iš svarbiausių asanų ir koks yra jo naudojimas.

Bhadrasana stimuliuoja apetitą, vysto ir stiprina kelio ir klubo sąnarius, taip pat visus organus apatinėje pilvo ertmės dalyje ir dubens viduje. Ši asana yra galingiausia priemonė stiprinti vyrų ir moterų potencialą. Su teisinga visa praktika sukuriama precedento neturinti seksualinė galia ir gebėjimas kontroliuoti šią jėgą.

Bhadrasana prailgina jaunimą ir prisideda prie didelių magiškų galių. Moterys, nuolat besiverčiančios šia asana, be kita ko, labai palengvina gimdymą. Patartina pradėti vystyti bhadrasaną nuo vaikystės - tada jis turi labai teigiamą poveikį hormoninės sferos vystymuisi ir paauglio psichinei būklei.

Technika:

  • Sėdėkite ant grindų, ištiesdami tiesias kojas. Šiek tiek pasvirusi į šoną, šiek tiek pasvirusi į priekį ir ištraukite sėdmenis, šiek tiek pakreipdami dubenį į priekį.
  • Ištiesinkite. Dubens turėtų likti šiek tiek sulenkta, todėl laisva ir natūrali stuburo padėtis bus vertikali.
  • Skleiskite kelius atskirai ir prijunkite kojas, ištraukite kojas kuo arčiau jūsų. Turėtumėte jaustis žirklės plote.
  • Negrenkite dubens atgal, šiek tiek pakelkite rankas ir perkelkite liemenį arčiau kojų.
  • Nuleiskite dubenį į grindis ir dar kartą, šiek tiek pasvirus į priekį, traukite sėdmenis atgal ir aukštyn, suteikdami dubens stabiliai.
  • Išskleiskite kojas į viršų, paspaudę jas viena kitai su išorinėmis briaunomis.
  • Įdėkite rankas ant kelio ir sėdėkite atsipalaidavę, natūraliai, su fiksuotu šviesos mula bandha. Laikykite kelias minutes. Tada lėtai ištiesinkite kojas ir palaukite, kol nusileis mažėjanti banga.

Informacija iš knygos „Yogaterapiya“, Swami Sivananda, ed. Sofija 2009 Iš anglų kalbos išvertė A. SiderskyNuotrauka: wandereringarcher9 / instagram.com