Sveikata

5 įpročiai plonumui ir grožiui

Raktas į plonumą ir gerovę yra gebėjimas laukti.

Atrodo, kad žmonės pagaliau pradėjo suprasti, kad „greitai numesti svorio“ ir „minus 15 kg per mėnesį“ - tai neveiksmingos ir dažnai nesveikos idėjos. Išsamios mitybos (kartais dėl to atsiranda nemalonių pasekmių) ir apgaulingi metodai, „vienas produktas degins visus riebalus“, pakeičiami ne smurto, savęs meilės ir planuoto judėjimo principais.

Svarbiausia, kad būtų plonas ir gerovė, yra kantrybė. Nereikia pradėti naujo gyvenimo, eidami į dietą, prisiregistravę prie sporto salės ir atsisakydami mėgstamų procedūrų. Daug maloniau ir efektyviau palaipsniui kurti gerus įpročius. Pavyzdžiui, galite pradėti nuo vieno (arba kelių) iš šių penkių.

  1. Valgykite 3 obuolius per dieną. Dabar geriausias laikas patikėti savo organizmo priežiūrą motinos prigimčiai. Parduotuvių ir rinkų lentynose yra kvapni obuoliai, auginami vasaros saulėje. Obuoliuose, daug maistinių medžiagų ir maistinių skaidulų, kurie padeda virškinti kitus produktus, ypač termiškai apdorotus baltymus.
  2. Nedraudžia sau nieko. Bet būkite kiek įmanoma sąmoningesni. Norite tortų? Valgykite. Bet pajusti kiekvieną gabalėlį, mėgaukitės kiekvienu šaukštu. Ir tada stebėkite, kaip pasikeitė jūsų sveikata? Ką manote per 15 minučių? Ir po 40? Pažymėkite šiuos jausmus ir padarykite savo išvadas.
  3. Arba atsisakykite palaipsniui. Pavyzdžiui, pažadėkite sau šį mėnesį gyventi be bulvių - bet kokia forma. Neatrodo, kad tai būtų draudimas, tarsi jums būtų neįmanoma. Atlikite eksperimentą: kaip aš jaučiuosi, jei neturiu miltų savaitės?
  4. Medituokite ir giliau kvėpuokite. Stresas vaidina svarbų vaidmenį svorio prieaugyje. Aukštas hormono kortizolio lygis sukelia mums ieškoti ramybės iš visų šaldytuvo nelaimių. Geriausias būdas užkirsti kelią tai yra išmokti giliai kvėpuoti, kai įtampa pradeda kauptis. Pavyzdžiui, ši pranajama yra labai veiksminga.
  5. Ar joga. Ne todėl, kad ji turi daug naudingų asanų ir Kriasų, kurie degina kalorijas ir sudaro jūsų kūną. Ir kadangi tai visų pirma yra savęs meilės praktika. Meilė vedė mus į tobulumą.
Nuotrauka: nirvavana.id/instagram.com