Namų jogos praktika

4 būdai išvengti traumų jogos (2 dalis)

Taip, joga gali būti trauminga - jei nesilaikysite kelių paprastų taisyklių.

Taip, joga gali būti trauminga - jei nesilaikysite kelių paprastų taisyklių.

  1. Surinkite informaciją. Mokiniai turėtų rinkti informaciją ne tik apie mokytojus - kokį mokytoją, kokį mokymo stilių ir tt, bet ir apie pačias klases - ar šis jogos stilius tinka jums asmeniškai? Jei esate nepatogiai užduoti klausimus mokytojui, paklauskite kitų dalyvių, perskaitykite mokytojo žinutes socialiniuose tinkluose.
  2. Pasirinkite klases, kuriose yra mažiau žmonių. Ypač, jei praktikuojate dinamišką stilių, pvz., Vinyasa jogos. Kuo mažesnė grupė, tuo daugiau dėmesio mokytojas galės duoti visiems, ištaisydamas klaidas, kurios gali sukelti traumų. Akivaizdu, kad tai ne visada įmanoma - pavyzdžiui, galite eiti į klases tik vakarais, o vakare - daug žmonių. Tačiau įmanoma, kad kartais bus galimybė ateiti į mažas klases - ir priimti ten įgytus įgūdžius.
  3. Pradėkite nuo savo lygio. Tai reiškia, kad pradėkite nuo paprasto ir pereikite prie komplekso. Jei esate pradedantysis, eikite į pradines klases.
  4. Gerbkite savo kūną. Atkreipkite dėmesį į savo apribojimus ir prisiimkite atsakomybę už savo saugumą. Ką tai reiškia? Negalima stumti už savo galimybių, nesistenkite gauti didelių rezultatų per trumpą laiką, nustatyti realistiškus tikslus sau ir reaguoti į bet kokius ūminio skausmo signalus - tai neturėtų būti.
Nuotrauka: ariellerabier / instagram.com

Žiūrėti vaizdo įrašą: Mankšta nugarai traumų ir skausmo prevencija - Back exercises for pain prevention (Spalio Mėn 2019).

Загрузка...