Sveikata

5 nestandartiniai būdai numesti svorio

Kaip prarasti svorio su džiaugsmu ir nepažeidžiant sveikatos?

Jei norite gauti veiksmingą rezultatą, jūsų užduotis yra mėgautis procesu. Prieš registruodamiesi treniruoklių salėje, naudokitės 5 būdais, kad padėtų pasiekti idealią formą.

Laikykite maisto dienoraštį

Apsvarstykite ryšį tarp maisto ir jūsų būklės. Jį galite pamatyti ir suprasti naudodami maisto nuotaikos dienoraštį. Rašydami į jį viską, ką valgote, išvengsite sąmoningo perteklinių produktų naudojimo. Daugelis valgo, kai ne fiziškai alkanas.

Ar valgote, kai jaučiatės liūdesys, nuobodulys, nerimas, baimė? Ar naudojate maistą tokiems jausmams ištrinti ir raminti? Kažkas pirmenybę teikia traškiems maisto produktams, kai pyksta, saldumynai. Atėjo laikas suprasti, kaip jūsų nuotaika veikia tai, ką naudojate.

Atsikratykite kenksmingų

Padarykite virtuvę vieta, kurioje galėsite mėgautis maistu, kuris maitina ir maitina jus. Analizuokite visą savo spintų, šaldytuvo turinį. Atsikratykite maisto produktų, kurie verčia jus persivalgyti ir nevalgyti sveiko.

Labai svarbu šeimai paaiškinti, ką jūs einate. Jei turite ar turite santykius - šie dalykai neturėtų būti namuose, o šeimos nariai turėtų tai padėti. Judant šia kryptimi, galite rasti kitų priklausomybių.

Padarykite pažadą neleisti tokiems produktams atvykti. Įdėkite juos į dienoraštį, kad stebėtumėte jų nebuvimą dietoje.

Mėgaukitės kiekvieną įkandimą

Pajuskite skirtumą tarp fiziologinio ir emocinio alkio. Tai padės jums kontroliuoti savo mitybos įpročius. Padarykite savo maistą pagrindine savo dienos meditacija.

Valgykite nurodytoje vietoje, išjunkite visus dirgiklius. Dėmesys bado, virškinimo, nuotaikos. Kuo dažniau suvokiate sąmoningai, tuo greičiau suprasite fiziologinio alkio ir sukeltų emocijų skirtumą.

Atkreipkite dėmesį į alkį prieš valgį. Valgydami analizuokite, kaip pilnas. Ką manote po valgio? Parašykite ją dienoraštyje, kad sutelktumėte dėmesį į mintis, suprasti - jei galvojate apie maistą net ir tada, kai esate pilnas.

Sukurti įkvėpimo lentą

Jūsų smegenys reaguoja į regėjimo stimuliavimą. Panašioje lentoje įdėkite nuotraukas, citatos, žmonių patrauklias nuotraukas, sveikų patiekalų receptus, viską, kas gali paskatinti jus pasiekti tikslą.

Būtina, kad viskas, kas yra ant lentos, sukeltų jums teigiamas emocijas. Pažvelkite į lentą, pajusti iš jo kylančias teigiamas vibracijas. Tikėkite, kad viskas, kas rodoma, yra tavo.

Taikyti paramos sistemą

Sukurkite aplink jus palankią aplinką sėkmei. Pasirinkite asmenį, kuris padės jums sekti numatytą kelią. Idealus pasirinkimas būtų tas, kuris siekia panašių tikslų.

Pagalvokite, kokią pagalbą norite. Ar turėsite pakankamai įkvepiančių žodžių ar kasdienių susitikimų? Atlikdami įrašus žurnale, būkite konkretūs, kad jūsų artimieji žinotų, kaip geriausiai padėti jums.

Nuotrauka: tyseemarie / instagram.com

Žiūrėti vaizdo įrašą: DailyVlog #30: Nauja MITYBA ir kodėl ne scenoj, bet pusnuogė (Spalio Mėn 2019).

Загрузка...