Pradedantiesiems

Viskas, ką reikia žinoti apie Vinyasą

Judesio sinchronizavimas su kvėpavimu transformuos atliktus asanus į dinamišką meditaciją.

Vinyasa technika priklauso Hatha Jogos koncepcijai. Pats žodis susideda iš dviejų dalių: „vi“ - ypatingu būdu ir „nyasa“ - klojimas, vieta.

Vinyasa padeda judėti iš asanos į asaną dėl kvėpavimo mechanizmų: įkvėpimas natūraliai plečia krūtinę, ir deramai derindamas taip pat plečia stuburą, iškvepia pilvą ir liemenį.

Įkvėpkite, kai persikeliate į naują laikyseną, atsispirsite sunkumui arba lenkdami stuburą, ir iškvėpkite, kai paliekate laikyseną, pasiduokite sunkumui arba apvalite nugarą.

Vinyasa geriausia atlikti treniruotes ar sveikinimus saulei: kai kurie jogos stiliai naudojasi visomis praktikomis, be išimties, tačiau tai dažnai lemia poreikį paaukoti tinkamą derinimą, kad būtų užtikrintas greitas sklandus srautas nuo laikysenos iki laikysenos.

Tačiau, suteikiant pakankamai laiko dirbti su „Vinyasa“ ir surasti jūsų kūnui tinkamą ritmą, galite padėti savo dėmesiui ir sąmoningumui. Lėtinkite ir prireikus imkite papildomų kvėpavimų: geriausia, kad Vinyasu palaikomas Ujayi Pranajamos kvėpavimas.

Nuotrauka: maracimatoribus / instagram.com shani.yoga/instagram.com

Žiūrėti vaizdo įrašą: Atrask savo gyvenimo pašaukimą. Saulius bagdonas kalbina Tomas Gudenas (Spalio Mėn 2019).

Загрузка...