Pradedantiesiems

Patarimai pradedantiesiems jogams (1 dalis)

Prieš pradėdami savo pirmąją klasę jogos centre atlikite šiuos veiksmus.

Bet kokioje naujame versle parama yra svarbi. Šie patarimai padės tiems, kurie ką tik neseniai atėjo į jogą ir vis dar negali būti visiškai tikri.

  1. Pradėkite savo lygmeniu. Puiki idėja yra paskambinti joga studijoje ir paprašyti rekomenduoti tinkamą klasę. Apibūdinkite savo sporto / fitneso patirtį, paminėkite bet kokius sužalojimus ir sveikatos problemas. Netgi ta pati klasė - pavyzdžiui, pradinis - skirtingi instruktoriai vadovaujasi skirtingai - yra minkštesnės ir racionalesnės stiliaus rėmėjai. Idealiu atveju verta pradėti pradedančioje klasėje, kur jūs sužinosite viską apie pagrindines pozas, tinkamą derinimą ir kvėpavimą klasėje. Jei staiga nėra klasių pradedantiesiems (mažai tikėtina, bet staiga), eikite į minkštą klasę - yra lėtesnis studijų tempas. Net jei esate kandidatas į sporto meistrą, atminkite, kad joga labai skiriasi nuo sporto - ir kad jūs taip pat turėtumėte eiti į pamokų klasę.
  2. Ateikite anksti. Pabandykite atvykti prieš 15 minučių iki klasių pradžios. Tai suteiks jums laiko apsižvalgyti, suprasti, kur vanduo yra ir kur tualetas yra, ir priprasti prie šios vietos atmosferos. Paskutinę minutę įsiveržė į salę, kuriate sau papildomą stresą (ir daugelis naujokų jau yra nervingi, ypač prieš pirmą pamoką, kuri yra visiškai normali).
  3. Pristatykite save instruktoriui. Jei atvyksite iš anksto, turėsite laiko pasikalbėti su mokytoju. Būtinai pristatykite save ir pasakykite jam, kad esate naujas. Pasakykite jam apie bet kokius sužalojimus, kuriuos turite, pasidalinkite galimomis baimėmis ir abejonėmis dėl jogos praktikos („Ar tai man?“ „Ar galiu su juo susidoroti?“) Taigi mokytojas galės rekomenduoti jums būtinus asanų pakeitimus.
  4. Pasirinkite gerą vietą. Dažnai atsitinka, kad naujokai įstrigę į paskutinę eilutę, kur niekas jų nemato - ir kartais jie taip pat nemato instruktoriaus. Tačiau tai gali būti ne geriausias pasirinkimas - priešingai, būtina, kad jūs, kaip pradedantysis, gerai matytumėte instruktorių, o jis - ir galėtumėte ištaisyti. Pasirinkite vietą kambario centre arba arčiau priekinių eilučių.

(Turi būti tęsiamas)

Nuotrauka: istockphoto.com

Žiūrėti vaizdo įrašą: "Labas rytas, Lietuva" studijoje viešėjo 104-erių metų jogas Swami Yogananda iš Indijos (Lapkritis 2019).

Загрузка...